Як безпечно пити алкоголь: поради та рекомендації 

А чи знали ви, що змішування кофеїну та алкоголю, може бути небезпечним для здоров'я? Це відбувається через те, що кофеїн приховує депресивні ефекти алкоголю, що може призвести до його надмірного вживання.

Таким чином, існує ризик отримання концентрації алкоголю в крові, що також може викликати підвищене серцебиття. Тож, як пити алкоголь правильно, щоб не нашкодити своєму здоров’ю, розповіли в Eat This, Not That.

Пийте в помірних кількостях

Щоб контролювати вживання алкоголю, важливо дотримуватися помірності, особливо у вихідні чи свята. Жінкам рекомендовано обмежуватися одним напоєм на день, а чоловікам — двома. Під напоєм мається на увазі келих вина (150 мл), стакан пива (350 мл) або порція міцного алкоголю (45 мл).

Випийте воду

Не потрібно пити один напій за іншим. Додайте безалкогольні варіанти у свій раціон. Якщо плануєте випити більше ніж один напій, замовляйте воду або газовану воду між ними, щоб уповільнити темп і залишатися зволоженим.

Замовте пиво або запийте водою

Пиво може бути чудовим вибором, особливо якщо поєднувати його з іншими напоями. Якщо ви любите пиво, спробуйте розбавити його з лікером для легшого смаку. Пам'ятайте, що пиво п'ється повільніше, ніж традиційні алкогольні напої.

Обирайте ароматизовані шоти

Приготуйте ароматну порцію, обираючи ароматизований алкоголь, оскільки він може містити менше алкоголю, ніж чистий. Наприклад, коктейль "Fireball" з віскі та корицею, має 33% алкоголю, у той час, як чистий віскі містить не менше 40% алкоголю. Це дозволить вам насолодитися смаком, зменшуючи вміст алкоголю.

Спробуйте низькокалорійний коктейль

Замість змішування алкоголю з газованою водою, спробуйте безкалорійні міксери. Використовуйте ароматизований сельтер або чайний гриб для легшого та смачнішого напою. Це допоможе зменшити споживання калорій, зберігаючи при цьому смак.

Пийте лише якісний алкоголь

Якщо плануєте випити лише один напій, оберіть якісний варіант, щоб отримати справжнє задоволення. Зверніть увагу на алкоголь із насиченим смаком, але без зайвих калорій, наприклад, горілку або джин із содовою та лаймом, або витриманий скотч з льодом.

Оберіть вино

Коли ви вирішуєте випити, обирайте напої, які можуть бути корисними для здоров’я. Наприклад, вино містить флаваноли, що підтримують функцію мозку. Дослідження показали, що люди похилого віку, які споживали продукти, багаті на флавоноїди, покращили свої результати в когнітивних тестах.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому алкоголь небезпечний для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.