Як два пальці: дослідження встановило, який жест руки може миттєво розслабити м’язи тіла

В інтернеті можна знайти безліч незвичних способів розслабитися, від походу в магазин до стояння на одній нозі. Проте, якщо жоден із цих методів вам не підходить, ви можете спробувати неочевидний спосіб, який пропонує користувач x.com (колишня Twitter) з Японії під ніком @shimadakengo911.

Як саме знизити напругу згідного цього методу, розповіли в Eat This, Not That. Можливо саме ця порада може стати вашою улюбленою альтернативою для зняття напруги.

Щоб миттєво зменшити рівень стресу, спробуйте виконати простий жест рукою, що імітує пістолет. За словами автора допису, цю техніку релаксації розробив дослідник вокальної техніки Шигеміцу Хаяші, який навчає використовувати руки для зняття напруги.

За словами Хаяші, черевне дихання, яке використовують співаки й оратори для посилення голосу, також застосовують у медитації для заспокоєння нервової системи. Він додає, що просте згинання безіменного пальця і мізинця глибоко змінює фізіологію, впливаючи на частини тіла, пов'язані з диханням.

Таким чином, такий жест переводить дихання на черевне, дозволяючи робити глибші вдихи, створюючи стан спокою. Таким чином, під час вдиху живіт має розширюватися, а на видиху — стискатися.

Хоча сьогодні достеменно не відомо, чому жест пальців у формі пістолета є ефективним, проте дослідження довели, що практика "Курі-Курі", відома як "рухи рук ніндзя", знижує бета-хвилі мозку, пов’язані зі стресом і негативними думками. Таким чином, такі рухи можуть допомогти вам досягти спокійнішого психічного стану без зайвого навантаження.

Раніше OBOZ.UA розповів, як спати, щоб не відчувати болю на ранок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.