Як фізичні вправи можуть підвищити сексуальний потяг: наукові факти

Багато жінок, які піклуються про своє здоров'я, розуміють важливість регулярного догляду за тілом і розумом: правильне харчування, фізична активність, повноцінний відпочинок, зниження рівня стресу, підтримка дружніх стосунків. Усі ці фактори приносять велику користь.

Але існує ще одна сфера жіночого здоров'я, яка також вимагає уваги – це сексуальний потяг. Більше про це розповідає видання eatthis.com.

Багато жінок можуть зіткнутися зі зменшенням сексуального бажання. Однак, наукові дослідження свідчать, що регулярні фізичні вправи здатні покращити лібідо. Але перед тим, як кардинально змінити свій графік тренувань, краще проконсультуватися з лікарем, зокрема зі своїм гінекологом.

Інтенсивні та регулярні фізичні вправи здатні покращити сексуальне бажання

Згідно з оглядом досліджень, опублікованих у Sexual Medicine Reviews, як інтенсивні, так і тривалі тренування можуть позитивно впливати на жіноче лібідо. Тім Лю, сертифікований тренер, пояснює різницю між ними: "Інтенсивні тренування характеризуються високою інтенсивністю, але короткою тривалістю, тоді як регулярні вправи виконуються на постійній основі протягом тривалого періоду. Обидва види фізичної активності можуть позитивно вплинути на жіноче сексуальне здоров'я".

Досліджувані жінки, які пройшли гістеректомію або стикалися з сексуальною дисфункцією через антидепресанти, після виконання інтенсивних вправ помітили посилення фізіологічного сексуального збудження. Вправи активізували їх ендокринну та симпатичну нервову системи. Лю рекомендує для цього силові тренування або високої інтенсивності інтервальні тренування (ВIIT) на кардіотренажерах, таких як бігова доріжка, велотренажер або гребний тренажер, щоб підвищити лібідо.

Які регулярні вправи можна виконувати?

Тривалі фізичні навантаження позитивно впливають на сексуальне здоров'я, підтримуючи гнучкість вегетативної нервової системи. Це, у свою чергу, покращує загальний стан факторів та настрій. Також огляд підкреслює, що регулярні тренування сприяють кращому сприйняттю свого тіла, що може позитивно відбитися на сексуальному бажанні.

Лю радить додати в свій розклад такі вправи, як плавання, йога або кардіонавантаження на свіжому повітрі, наприклад, біг, велосипедні прогулянки або піший туризм.

Як вимірювалося сексуальне збудження в іншому дослідженні?

Дослідження, опубліковане в Journal of Sex & Marital Therapy, охопило 33 жінки віком від 18 до 27 років, які ведуть активне сексуальне життя. Вчені вимірювали збільшення за допомогою амплітуди вагінальних пульсацій (VPA) до та після застосування методу аутогенного тренування – техніки релаксації. В результаті спостерігалися суттєві покращення у варіабельності серцевого ритму (ВСР), амплітуді VPA та суб'єктивних відчуттях сексуального підвищення.

Раніше OBOZ.UA розповідав, які вправи запобігають раку грудей.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.