Як позбутися набряків ніг влітку: п'ять простих правил
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
У спекотну пору року чимало людей стикаються з набряками ніг і щиколоток, що є доволі поширеною проблемою. Медики пояснюють це накопиченням рідини в нижніх частинах тіла, при цьому з віком ризик появи таких симптомів зростає.
Серед основних причин – надмірне споживання солі, спека, алкоголь, а також тривале перебування у стоячому положенні. OBOZ.UA розповідає про п'ять простих правил, щоб позбутися набряків ніг влітку
Фахівці наголошують, окрім вищезгаданих причин на набряки ніг також можуть впливати деякі лікарські препарати, зокрема антидепресанти, стероїди, гормональні засоби та окремі препарати від тиску.
У більшості випадків проблема не є небезпечною, однак існують симптоми, які потребують консультації лікаря. Зокрема, тривогу має викликати набряк лише однієї ноги, раптове погіршення стану або супутній біль, почервоніння, підвищення температури чи задишка.
Як боротися з набряками ніг
Для зменшення набряків у побуті медики радять кілька простих кроків.
Зменшити споживання солі
Фахівці радять обмежити кількість солі в раціоні, оскільки натрій сприяє затримці рідини в організмі. Для цього варто менше підсолювати страви та уважно читати етикетки продуктів, щоб уникнути надлишку натрію.
Підняття ніг для зменшення набряків
Ефективним способом є підняття ніг вище рівня серця під час відпочинку. Така позиція допомагає покращити відтік рідини та зменшити набряклість, також корисно класти подушку під ноги під час сну.
Використання компресійних панчох
Лікарі рекомендують носити компресійні панчохи, особливо людям із венозною недостатністю. Вони створюють тиск на судини ніг, зокрема, покращують кровообіг і сприяють поверненню крові до серця.
Рухова активність для профілактики
Регулярний рух допомагає зменшити набряки та покращити кровообіг. Корисними є ходьба, легкі вправи для щиколоток і розтяжка, які стимулюють циркуляцію крові.
Догляд за шкірою ніг
Окрему увагу слід приділяти стану шкіри, адже тривалий набряк може призводити до ускладнень. Використання зволожувальних засобів допомагає запобігти сухості, тріщинам і можливим інфекціям.
Раніше OBOZ.UA писав, що їдять люди, які живуть найдовше в світі.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.