Як схуднути, споживаючи апельсини: вплив цитрусових на організм людини

Апельсини відомі своїм вмістом вітаміну С, який позитивно впливає на імунну систему. Крім цього, ці фрукти містять й інші поживні речовини, які, зокрема, допомагають боротися з раком. 

Про це повідомили в health. Завдяки вмісту калію та фосфору споживання апельсинів може допомогти запобігти появі певних хронічних захворювань.

Користь апельсинів:

Покращення травлення

Апельсин містить клітковину, яка допомагає в травленні, регулює рівень цукру в крові та підтримує регулярне випорожнення. 

Допомога в схудненні

Клітковина допомагає знизити рівень холестерину та вісцеральний жир, який збільшує запалення та ризик хронічних захворювань (діабету другого типу, високого кровʼяного тиску, деяких видів раку).

Флавоноїди, що містяться в апельсині, також допомагають зменшити жирову масу. 

Підтримка імунної системи

Вітамін С підтримує імунну систему. Також він потрібен для вироблення колагену. 

Допомога в засвоєнні організмом заліза

Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо, яке дозволяє краще використовувати кисень. Натомість нестача заліза може викликати втому.

Захист від хронічних захворювань

Апельсини містить антиоксидантні, протизапальні, противірусні та протимікробні властивості. Згідно з дослідженням, антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень. Тоді як високе споживання флавоноїдів знижує ризик депресії.

Нижчий ризик появи раку

Флавоноїди в цитрусових допомагають запобігти поширенню ракових клітин.

Покращення когнітивних функцій

Відповідно до дослідження 2015 року, високе споживання цитрусового соку позитивно впливає на когнітивні функції в літніх людей. 

Раніше OBOZ.UA розповів про фрукти, необхідні для підтримки імунітету.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.