Забуті методи схуднення, які дійсно працюють

Застосовуючи незначні зміни в повсякденному житті, які ви навіть не помітите, можна досягти великих результатів. Навіть зниження споживання на 10 калорій на день дозволить вам втратити півкілограма за рік.

Перш ніж почати складну дієту або витрачати гроші на персонального тренера, зверніть увагу на прості, але ефективні методи схуднення. Їх опублікувало видання eatthis.com.

Замовляйте чорну каву

Одна чашка чорної кави майже не містить калорій, тоді як кава з вершками та цукром додає 80 калорій на чашку. Якщо ви випиваєте дві чашки на день і перейдете на чорну каву, це допоможе вам уникнути до 6 кілограмів зайвої ваги за рік.

Обирайте продукти з повним вмістом жиру

Нове дослідження від інституту Credit Suisse показує, що все більше людей віддають перевагу продуктам з повним вмістом жиру, відмовляючись від знежирених варіантів. Незважаючи на рекомендації таких організацій, як Американська кардіологічна асоціація, яка радить скорочувати споживання жиру, тенденція до натурального жиру може бути відповіддю на десятиліття неправдивих догм про харчування.

Вибирайте червоні фрукти замість зелених

Червоні фрукти, як-от яблука сорту Pink Lady замість Granny Smith, кавун замість дині, червоний виноград замість зеленого – чудові для схуднення. Вони містять флавоноїди, зокрема антоціани, які заспокоюють гени, що відповідають за накопичення жиру. Наприклад, у червоних кісточкових фруктах, як-от сливах, є фенольні сполуки, які регулюють жировий обмін.

Пийте чай Пуер

Цей китайський ферментований чай може зменшувати жирові відкладення. Дослідження показало, що у щурів, які споживали екстракт цього чаю, знижувався рівень тригліцеридів і зменшувалися жирові клітини. Хоча результати на людях можуть відрізнятися, варто спробувати цей напій, оскільки він має потенційно корисні властивості для вашої фігури.

Одягайте джинси

Дослідники з Університету Вісконсіна виявили, що люди, які одягають джинси на роботу, роблять на 500 кроків більше за день, ніж ті, хто носить офіційний одяг. Можливо, ви відчуваєте себе елегантніше у діловому костюмі, але носіння джинсів може стати шляхом до стрункішого живота.

Приймайте душ перед сном

Гарячий душ ввечері допомагає не тільки розслабити м’язи, але й підвищує рівень окситоцину – гормону, який сприяє заспокоєнню. Також тепло від душу підвищує температуру тіла, що, у свою чергу, сприяє швидшому засинанню завдяки різкому охолодженню організму після виходу з ванни.

Вдихайте аромати фруктів

Дослідження показують, що запах свіжих фруктів, таких як яблука, банани та груші, може приглушити апетит і зменшити бажання до солодощів. Навіть лосьйон з ароматом фруктів може мати схожий ефект, тому не обов’язково ставити фрукти на стіл.

Мрійте про цукерки

Дослідження виявило, що фантазування про те, як ви їсте велику кількість своїх улюблених солодощів, може призвести до того, що ви споживатимете їх менше. Учасники експерименту, які уявляли, що з’їли багато M&M’s, з'їли менше цукерок під час дегустації, ніж ті, хто уявляв, що з'їв лише кілька.

Проводьте зустрічі у спортзалі

Зустріч з друзями у спортзалі – це чудовий спосіб поєднати фізичну активність із соціальним спілкуванням. До того ж, дослідження показують, що люди, які займаються спортом разом зі своїм партнером, частіше дотримуються здорових звичок.

Використовуйте заморожені продукти

Заморожені овочі та фрукти можуть бути навіть більш поживними, ніж свіжі, адже консервування руйнує вітамін С та вітаміни групи В. Тому надавайте перевагу замороженим продуктам, які зберігають свої корисні властивості.

Раніше OBOZ.UA опублікував поради, які допоможуть прискорити метаболізм. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.