Заклеювання рота перед сном: що кажуть фахівці про популярний тренд з TikTok
Заклеювання рота під час сну стало новим трендом, який активно обговорюють у TikTok. Цей метод сприяє диханню через ніс, що забезпечує кращу фільтрацію повітря та спокійніше дихання.
Хоча користувачі діляться позитивним досвідом, експерти нагадують про відсутність наукових доказів ефективності техніки. Перед застосуванням варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви маєте проблеми зі сном, наголошує eatthis.com.
Що відомо про цей тренд?
Цей метод полягає у використанні спеціальної стрічки, яка наклеюється на рот, аби забезпечити дихання через ніс під час сну.
"Дихання носом має ряд переваг, таких як ефективніше поглинання кисню, краща циркуляція повітря, сповільнення дихання та очищення повітря від забруднень", – розповідає нейробіолог Дорсі Стендіш.
Проте Стендіш попереджає: наукових доказів ефективності цієї техніки для покращення сну досі немає. Крім того, проблеми, такі як хропіння або апное сну, можуть свідчити про серйозні захворювання, які потребують консультації лікаря.
"Якщо вам здається, що під час сну ви дихаєте ротом, спробуйте потренувати дихання через ніс у денний час. Заклеювання рота можна випробувати під час фізичних вправ низької або середньої інтенсивності. Також корисно практикувати повільне, усвідомлене носове дихання під час медитацій чи спеціальних дихальних технік", – радить експерт.
Досвід користувачів TikTok
Користувачі TikTok діляться своїм досвідом і позитивними результатами. TikToker @heyitsrachael розповідає у своєму відео: "Зараз 21:00, і я заклею рот перед сном. У мене ця стрічка вже кілька місяців, але користуватися я почала лише цього тижня. Раніше я мала хаотичний режим сну, але тепер лягаю близько 22:30 і прокидаюся о 5:30, почуваюся бадьорою".
Інша користувачка, @brinlie_, ділиться відгуком у своєму відео про продукт VIO2 Mouth Tape: "Я тестувала цю стрічку протягом трьох тижнів і залишилася вражена. Вона справді краща за інші, які я використовувала раніше".
Вона зазначає, що бренд пропонує два варіанти фіксації стрічки для сну, але для себе обрала форму "Н" на губах. Також TikToker додає, що навіть у разі спраги вночі можна пити через соломинку, не знімаючи стрічку. "Для мене це стало справжнім проривом", – зізнається вона.
Раніше OBOZ.UA розповідав, чому корисно прокидатися о 5 ранку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.