Здорові солодощі: чим замінити шоколад, зефір і цукерки
Для багатьох людей солодощі — важлива частина раціону. І це дуже згубно позначається на здоров'ї, адже такі продукти містять надлишок цукру, олій і крохмалю.
При цьому існують натуральні насолоди, які можна вживати без шкоди для організму.
Чим замінити у щоденному раціоні шоколад, десерти та цукерки, розповідає OBOZ. UA.
Які ласощі вважаються корисними?
Найбільш безпечними та корисними ласощами вважаються сухофрукти – курага, чорнослив, цукати та фініки. Вони багаті на клітковину, вітаміни і мінерали, сприяють нормальному травленню і зміцнюють імунітету.
Однак і тут важливо дотримуватися почуття міри, оскільки їх надмірне вживання може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
Ще одна відмінна альтернатива традиційним солодощам – горіхи, що містять корисні жири, білки та антиоксиданти.
Чи можуть горіхи нашкодити? На жаль, поряд з корисними компонентами, до їх складу входить синильна кислота, надмірне споживання якої може негативно позначитися на кістковій системі. Крім того, горіхи можуть викликати подразнення горла або дискомфорт у шлунку.
Висновок
Головне правило здорового харчування – помірність: навіть корисні ласощі варто вживати в розумних кількостях.
Раніше OBOZ. UA розповідав, про найкращі дієти 2025 року.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.