Здорові закуски з Instagram: які страви приваблюють людей на схудненні

Instagram є чудовим джерелом натхнення для любителів їжі. На щастя, є блогери, які піклуються про здоров'я та дбають про те, щоб їхні закуски були корисними.

Вони публікують рецепти своїх страв, які не лише смачні, але й допомагають спалювати жир. Видання eatthis.com опублікувало кілька закусок, які допоможуть вам залишатись у формі – від високобілкових снеків до солодощів.

Авокадо на житньому хлібі з насінням

Цей тост з авокадо та тертою морквою, приправлений насінням, чудово насичує завдяки високому вмісту клітковини та корисних жирів. Дослідження в Nutrition Journal показало, що люди, які їли половину авокадо на обід, повідомляли про зниження апетиту на 40% протягом кількох годин. Оливкова олія, додана до цього тоста, також є джерелом здорових жирів.

Смузі з полуницею та кокосом

Цей смузі з полуницею, кокосом, мигдальним молоком та насінням чіа є відмінним засобом для спалювання жиру. Ягоди багаті поліфенолами. Дослідження показало, що вживання трьох порцій ягід щодня зменшує утворення жирових клітин на 73%. Середньоланцюгові тригліцериди з кокосу використовуються як енергія, а не зберігаються у вигляді жиру.

Шоколадно-банановий протеїновий шейк з арахісовим маслом і корицею

Цей протеїновий коктейль містить шоколадний білковий порошок, лід, несолодке мигдальне молоко, банан, арахісове масло з корицею та чіа. Поєднання білка, калію з банана та ситної горіхової олії робить його ідеальною закускою для контролю апетиту.

Печиво з бананом, вівсянкою і кокосом

Це печиво не містить борошна чи цукру. Воно виготовлене з вівсянки, підсолоджене бананом, родзинками та екстрактом ванілі. Мигдаль і тертий кокос додають корисних речовин.

Скибочки яблука з арахісовим маслом, ягодами годжі, кокосом та інжиром

Яблука, багаті на клітковину, є основою для цієї закуски. Вони чудово підходять для мінібутербродів. Антоціани, які надають яблукам колір, допомагають спалювати жир. Крекери з гарбузовим насінням, сушений кокос і інжир додають текстури, а ягоди годжі підвищують енергію та зменшують стрес.

Фрукти на грінках

Ця барвиста закуска поєднує полуницю, вишню та ожину, які допомагають спалювати жир завдяки антиоксидантам. Персики містять фенольні сполуки, які зменшують запалення та метаболічний синдром. Високий вміст клітковини та води у фруктах разом із сиром маскарпоне нададуть вам відчуття ситості.

Чипси з кале і кокосового масла

Ці чипси поєднують два найкращі продукти для схуднення: кале з великою кількістю клітковини та калію і кокосове масло, яке зменшує об'єм талії. Готується цей смачний перекус всього 10 хвилин.

Смузі з арахісовим маслом

Смузі-боул з горіховим маслом, полуницею, кокосом та какао-чіпсами чудово задовольняє смакові рецептори. Темний шоколад, повільно засвоюваний через стеаринову кислоту, зменшує відчуття голоду.

Фруктовий салат у баночці з насінням чіа, полуницею та бананом

Упаковка закусок у баночки зручна для транспортування та контролю порцій. Фрукти разом із насінням чіа, яке містить омега-3 жирні кислоти, допомагають зберегти серце здоровим та зменшити здуття живота.

Заморожені кокосові йогуртні стаканчики

Ці стаканчики з кефіром і кокосом допомагають боротися з здуттям живота та спалюють жир завдяки корисним бактеріям кефіру та лауриновій кислоті в кокосі. Ягоди додають смаку та корисних речовин.

Заморожені бананові кусочки

Ці заморожені закуски з бананів та шоколадних чипсів містять калій, який сприяє відновленню м'язів.

Фрукти і спреди на крекерах

Крекери із корисними спредами легко створять смачну і ситну закуску. Ківі, багате на вітамін С, допомагає у зменшенні жиру на животі.

Раніше OBOZ.UA опублікував фрукти, які зміцнюють імунітет.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.