Здорові звички, які щодня підтримують фігуру та зменшують жир на животі 

Зайвий жир на животі може спричиняти серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як високий тиск, серцеві захворювання, діабет 2 типу, а також рак. Щоб зменшити живіт, важливо впровадити деякі звички здорового способу життя, які дозволять контролювати вагу і зменшити ризик хронічних захворювань.

Щоб покращити своє самопочуття та зменшити процент зайвого жиру в тілі, дотримуйтесь збалансованого харчування, виконуйте регулярну фізичну активність та забезпечуйте себе здоровим сном. Які ще додаткові зміни можуть поліпшити життя та сприяти схудненню, розповіли в Eat This, Not That.

Мати під рукою корисні та поживні закуски 

Щоб позбутися зайвого живота, замініть нездорові перекуси на суміш несолоних сухофруктів і горіхів. Тримайте поруч порцію близько 30–50 грамів, наприклад, на робочому столі чи в машині. Такий вибір допоможе знизити калорійність раціону та сприятиме втраті зайвих кілограмів.

Використовувати недомінуючу руки 

Спробуйте під час виконання звичних справ звертати увагу на кожен рух, немов ви вимірюєте його з точністю до міліметра. Такий підхід допоможе усунути м’язовий дисбаланс, посилити зв’язок між розумом і тілом, перетворюючи рутинні дії на корисну вправу. 

Купувати новий для себе фрукт або овоч 

Спробуйте поекспериментувати з новими сортами овочів або фруктів. Таким чином, якщо щотижня обирати новий, незнайомий для себе продукту, можна поступово урізноманітнити раціон та відкрити для себе нові смаки. Так ви зробите ваше меню більш збалансованим та цікавим.

Частіше гуляти пішки 

Спробуйте щодня збільшувати свою активність, наприклад, пройдіть додатково 1–2 кілометри пішки. Кожен крок має значення, адже навіть невеликі зусилля з часом дають великі результати. Спробуйте відкрити для себе нові маршрути та несподівані пішохідні прогулянки для підтримки форми та гарного настрою.

Бути послідовними 

Збалансоване харчування та регулярний рух – це основа здорового способу життя. Турбота про себе дозволяє відчувати себе краще, що також надихає близьких дбати про своє здоров’я. 

Спробуйте впровадити невеликі зміни, наприклад: щодня пийте не менше 1,5 літра води, додавайте до раціону більше свіжих продуктів та приділяйте 30 хвилин для фізичної активності. 

Раніше OBOZ.UA розповів, як повернути стрункість та прибрати жир на животі. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.