Звичка, яка допомагає мозку відпочити: про що говорить наука

Після 30 років когнітивні здібності поступово знижуються, але є способи уповільнити цей неминучий процес. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування, зокрема овочі, фрукти, горіхи й морепродукти, допомагають підтримувати мозок у тонусі. 

Крім того, активний спосіб життя та пізній вихід на пенсію також сприяють збереженню ясності розуму. Нові дослідження відкривають ще більше можливостей для покращення когнітивних функцій з віком, про які розповіли в Eat This, Not That.

Інтернет зміцнює пізнання 

Літнім людям корисно проводити час в Інтернеті, оскільки це може покращити їх когнітивні здібності. Дослідження за участю понад 2000 пенсіонерів, які проживають у Європі показало, що активне використання Інтернету пов’язане з кращими результатами у когнітивних тестах. Після виходу на пенсію це допомагає уповільнити зниження розумових здібностей.

Підтвердження теорії 

У дослідженні пенсіонери з кількох країн, зокрема Іспанії, Німеччині, Швеції, Італії, Франції та Австрії, у 2013 і 2015 роках пройшли когнітивні тести на запам’ятовування списку слів. Таким чином ті, хто користувався Інтернетом, показали кращі результати, в середньому пригадуючи більше на 1,22 слова. Це свідчить, що використання Інтернету може позитивно впливати на пам’ять і когнітивні здібності.

Переваги для жінок 

Дослідження доводять, що регулярне використання Інтернету може бути корисним для підтримки когнітивних функцій на пенсії, особливо для жінок. Таким чином пенсіонерки, які користуються Інтернетом, краще запам’ятовують інформацію, ніж ті, хто цього не робить. Цей ефект також спостерігається серед чоловіків, однак меншою мірою.

Крім того, люди, які працювали з комп’ютерами до пенсії, частіше продовжують використовувати Інтернет після завершення кар’єри, що позитивно впливає на їхнє мислення. Водночас сама робота з комп’ютером до пенсії не має прямого впливу на когнітивні здібності в подальшому житті. Таким чином, найважливішим фактором залишається активне використання Інтернету вже на пенсії.

Про що йдеться у дослідженні 

Інтернет може допомогти зберегти розум активним у віці завдяки розумовій стимуляції. На думку співавтора дослідження професора Коліна Гріна з Норвезького університету науки і технологій, онлайн-шопінг, спілкування в соцмережах і пошук інформації тримають мозок у тонусі. Це також покращує якість життя, залучаючи до соціальної активності. Тож, використовуйте Інтернет для спілкування й нових знань, щоб залишатися розумово активним.

Раніше OBOZ.UA розповів, які харчові звички виснажують мозок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.