Зв’язок між тілом і розумом: як йога допомагає контролювати вагу

Коли ви займаєтеся йогою, зосереджуючись на диханні та усвідомленні, це може позитивно вплинути на вашу фізичну форму. Деякі фахівці стверджують, що регулярна практика йоги дійсно може допомогти змінити тіло.

Головне – зрозуміти, як саме це працює. Якщо ви знайдете цей ключ, йога може стати потужним інструментом для постійного схуднення, наголошує eatthis.com.

Варто зазначити, що більш інтенсивні стилі йоги, такі як силова йога чи Бікрам, можуть сприяти втраті ваги через спалювання калорій під час активних рухів і тимчасового зменшення води в організмі. Проте йдеться також про інші стилі, як-от віньяса або хатха, які допомагають налагодити зв’язок між тілом і розумом. Дослідження показують, що ці менш інтенсивні практики можуть бути ефективними для підтримки процесу схуднення.

Наприклад, в блозі Гарвардської медичної школи опублікували дослідження, яке показало, що люди, які займалися йогою по 30 хвилин раз на тиждень протягом чотирьох років, у середньому набрали менше ваги в зрілому віці, ніж їхні однолітки.

Колишній викладач йоги Діна Івас зазначила: "Я згодна з тим, що йога може вплинути на втрату ваги. Після того, як я почала займатися йогою регулярно, я стала більше усвідомлювати свої харчові звички".

Дієтолог Кеті Брессак говорить, що практика йоги допомагає створити зв’язок між розумом і тілом, оскільки дихання сповільнює ритм і дозволяє зосередитися на русі. За словами Брессак, це впливає на інші аспекти життя, такі як уважне харчування, зниження стресу та поліпшення сну, що, у свою чергу, сприяє втраті ваги.

Раніше OBOZ.UA опублікував вправи, які покращать гнучкість тіла.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.