7 причин, чтобы после еды уделить время ходьбе

После сбалансированного завтрака или сытного ужина легко поддаться соблазну расслабиться на диване, однако гораздо лучше вместо этого выбрать короткую прогулку. Поскольку всего 10 минут ходьбы после еды способны улучшить пищеварение, стабилизировать уровень сахара в крови и поддержать здоровый вес.  

Почему это важно и какую дополнительную пользу вы можете получить для себя, рассказали в Eat This, Not That. Ознакомьтесь с этой информацией, чтобы развить здоровую привычку, которая улучшает самочувствие и снижает риск хронических заболеваний. 

Улучшает пищеварение 

Всего 10 минут ходьбы помогают пище быстрее проходить через пищеварительную систему. Таким образом прогулка улучшает пищеварение, уменьшает вздутие и поддерживает работу желудка. Это простая привычка, которая сделает вас легче и энергичнее.

Регулирует уровень сахара в крови 

Всего 10 минут ходьбы после еды улучшают усвоение мышцами глюкозы, помогая стабилизировать уровень сахара в крови. Это снижает риск диабета 2 типа, что полезно для людей с нарушением чувствительности к инсулину.

Помогает сбросить вес 

Ходьба после еды помогает сжигать калории эффективнее, что является важной частью похудения. Регулярные короткие прогулки до 10 минут способствуют сжиганию лишнего жира и поддержанию веса. 

Улучшает здоровье сердца

Всего 10 минут ходьбы после еды улучшают кровообращение, снижают давление и укрепляют сердце. Это простой способ поддержать здоровье и нормальное самочувствие без изнурительных тренировок. Поэтому старайтесь не пренебрегать этой привычкой, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми.

Снижает риск диабета 2 типа

Прогулка после еды улучшает чувствительность к инсулину, помогая организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Это снижает риск диабета 2 типа и поддерживает стабильный уровень энергии в течение дня. Достаточно всего 10 минут ходьбы, чтобы получить пользу и предотвратить диабет.

Улучшает настроение 

Короткая прогулка после еды поможет снизить стресс, улучшить настроение и активизировать выработку эндорфинов. Даже минимальная активность в течение 10 минут делают вас энергичнее и способствует лучшему самочувствию.

Улучшает сон и отдых 

Короткие прогулки после еды не только улучшают пищеварение, но и способствуют лучшему сну. Такая активность способствует нормализации биологического ритма и делает ночной отдых более глубоким и спокойным. Вы можете прогуливаться в течение 10 минут каждый вечер, чтобы сделать ваш сон качественным, а засыпание более быстрым. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, как улучшить эффект от ходьбы и ускорить похудение.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.