Черничное блаженство и другие полосы из омега-3: здоровые рецепты для ежедневного употребления

Вкусные полосы могут стать лучшим выбором, когда речь идет о насыщении организма жирными кислотами омега-3. Ведь эти микроэлементы имеют решающее значение для здоровья тела и ума.

Богаты эти полезные жиры семена льна, чиа и конопля. OBOZ.UA предлагает несколько замечательных рецептов смузи с семенами, которые не только совратят ваши вкусовые рецепторы, но и укрепят ваше здоровье.

Черничное блаженство из семян льна

Получить чрезвычайный заряд антиоксидантов и омега-3 можно простым способом – смешайте столовую ложку молотых семян льна с чашкой черники, бананом для сливочности и миндальным молоком для орехового оттенка. Такая полоса наполнит организм клетчаткой и витаминами, которые поддерживают здоровье сердца и обеспечивают вас энергией в течение дня.

Шоколадное наслаждение из семян Чиа

Еще один рецепт предполагает смешивание двух столовых ложек семян чиа с какао-порошком. Также необходимо добавить немного ванильного экстракта, один банан и овсяное молоко. Эта полоса уменьшает воспаление и улучшает работу мозга, ведь семена чиа наполняют, сгущают смесь и насыщают ее омега-3.

Семена конопли тропический твист

Для приготовления по рецепту необходимо смешать столовую ложку семян конопли с сочными кусочками ананаса, спелым манго, сливочным кокосовым молоком и выжатым соком лайма. Эта полоса способствует восстановлению мышц и укрепляет иммунную систему, ведь семена конопли, богатые омега-3 жирными кислотами и незаменимыми аминокислотами.

Зеленая богиня семян тыквы

Для приготовления смешайте столовую ложку сырых тыквенных семян с пригоршней листьев шпината, сочной спелой грушей, освежающими ломтиками огурца и щедрой порцией несладкого соевого молока. Этот яркий смузи будет полезен в борьбе со стрессом и сохранит спокойный и сосредоточенный разум, ведь он богат не только богат омега-3 жирными кислотами, но также содержит магний из тыквенных семян.

Подсолнечное ягодное бонанза

Для приготовления добавьте ложку подсолнечного масла и смешайте со смесью свежих ягод, греческим йогуртом и добавьте немного яблочного сока для сладости. Такой смузи не только насыщен омега-3 жирными кислотами, но и витамином Е из семян подсолнечника, который является ключевым для поддержания здоровья кожи.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию о разнице между смузи и соками и сравнил пользу для здоровья.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.