Как ужин может помочь похудеть: 10 эффективных рецептов

Правильный выбор продуктов на ужин может оказать существенное влияние на ваши усилия по снижению веса и ощущению легкости. Важно отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам, содержащим полезные жиры, аппетитную клетчатку и увлажняющие организм нежирные белки. Eatthis рассказал о замечательных вариантах ужина, которые не только прекрасно смакуют, но и поддерживают усилия по похудению и помогают избавиться от вздутия живота.

1. Салат из спаржи с имбирно-апельсиновым мисо-соевым соусом

Присутствие мочегонного аспарагина делает спаржу полезной для снятия вздутия живота. Этот яркий салат подарит вам чувство легкости и свежести.

2. Морковный суп с медом, жареный с имбирем и сухариками из нута

Этот суп с морковью, служит естественным релаксантом мышц, поскольку он наполнен имбирем, заботящимся о газовых болях и вздутии кишечника. Для того чтобы расслабить ваш проблемный желудок, приготовьте теплую тарелку с этим супом.

3. Чесночная лапша из спагетти с кабачками

Чеснок может помочь бороться с проблемами с желудком, улучшить пищеварение или даже предотвратить дрожжевые инфекции. Он имеет отличный вкус, как и этот рецепт лапши из спагетти с кабачками.

4. Тыквенный суп с йогуртовым соусом карри

Греческий йогурт содержит пробиотики, помогающие поддерживать надлежащий баланс бактерий в кишечнике. А если вы хотите чего-нибудь особенного, добавьте к сливочному тыквенному супу соус карри из йогурта, чтобы получить еще больше пробиотиков.

5.Смузи Шварцвальдского леса

Помимо всего прочего, бананы являются отличным источником пребиотической клетчатки, питающей полезные бактерии в вашем кишечнике. Поэтому смешивайте смузи, используя эти ингредиенты, и вы почувствуете уменьшение вздутия живота.

6. Томатно-арбузное гаспачо

Арбуз – быстрое мочегонное средство, содержащее преимущественно воду, поэтому, смешанное с этим холодным супом, он способствует очищению от чрезмерного вздутия живота.

7. Картофельный суп с корнем сельдерея

Сельдерей – еще одно мочегонное средство, которое может помочь уменьшить вздутие живота. Наслаждайтесь этим вкусным супом, сочетающим в себе преимущества сельдерея и картофеля.

8. Курица с лаймом и кинзой

Мышцы пищеварительной системы расслабляются благодаря линалоолу и геранилацетатному маслу из специи кинзы. Это блюдо не только вкусно, но и богато белоком, который дарит вам ощущение сытости.

9. Лимонно-огуречный салат

Огурцы на 96% состоят из воды, а если их смешать с лимонами, то получится отличный детоксикационный освежающий гарнир. Подавайте его к ужину, чтобы получить низкоуглеводный вариант.

10. Черничная овсянка

Овес содержит калий и витамины группы В, а также клетчатку, помогающую выводить излишнюю воду из организма. Овсянка была приправлена чаем Эрл Грей для уникального сочетания классического завтрака, который поможет вам похудеть.