Названы продукты, которые могут быть полезны при повышенном давлении

Рацион питания и физическая активность имеют немалое значение в снижении риска гипертонии. Поэтому людям, у которых есть проблемы с давлением, в первую очередь необходимо обратить внимание на свой образ жизни и ежедневное меню.

Некоторые из продуктов могут особенно полезны, а от некоторых стоит отказаться. Так, ряд исследований установил, какая пища показана при повышенном давлении.

Фрукты и овощи

Как показывают исследования, антиоксиданты в их составе способны снизить риск повышенного давления. Особенно полезны бананы, поскольку содержат калий – важный минерал при гипертонии.

Шоколад с высоким содержанием какао

Этот продукт может понижать давление у пациентов с гипертонией или предгипертонией, свидетельствует обзор 15 исследований, опубликованный Medical News Today. Речь идет о высококачественном темном шоколаде, в котором содержится как минимум 70% какао. В день следует съедать небольшой кусочек (квадратик) такого шоколада.

Овес

Этот продукт содержит много полезной клетчатки и бета-глюкан, который, согласно исследованиям, способен снизить уровень холестерина в крови, передает Express.

Чеснок

Чеснок, как показывают некоторые исследования, может увеличивать выработку оксида азота, который отвечает за расслабление мышц и расширение сосудов.

Ферментированные продукты

Яблочный уксус, чайный гриб, натуральный йогурт и другие ферментированные продукты могут оказывать "умеренное влияние" на высокое давление, отмечает Medical News Today, ссылаясь на ряд исследований.

Какие продукты противопоказаны при высоком давлении

Алкоголь. Как объясняет Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS), регулярное употребление спиртных напитков в больших количествах способно в перспективе поднять давление.

Кофе. Более четырех чашек этого напитка в день могут способствовать повышению артериального давления.

Соль. Потребляя небольшое количество соленой еды, можно укрепить здоровье сердца и снизить давление приблизительно на 5-6 мм рт. ст..

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее был назван чай, способный снизить давление. Кроме того, эксперты порекомендовали список продуктов, которые помогут зарядить организм энергией в жаркую погоду.