Повышение иммунитета с помощью йоги: эффективные асаны для тела
В обыденной жизни человеческий иммунитет имеет решающее значение. Ведь он играет важную роль в борьбе с инфекциями и частыми приступами простуды и лихорадки.
Однако пригодятся регулярные занятия йогой. OBOZ.UA рассказывает об асанах, которые могут помочь укрепить ваш иммунитет.
Поза треугольника (Триконасана)
Сначала сделайте рывок правой ногой вперед, а затем выпрямите ногу. Наконец, необходимо переместить левую ногу вперед и повернуть ее под углом от 45 до 60 градусов с краем коврика. Наконец положите правую руку на голень, а левую потяните к крыше, ладонями наружу. Необходимо задержаться в положении на минуту, затем смените на другую сторону.
Поза рыбы (Матсиасана)
Для выполнения сядьте прямо, скрестив ноги и держась за пальцы, наклонитесь назад и вытяните голову и шею. Попробуйте коснуться головой пола/коврика. Затем задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
Поза горы (Тадасана)
Это упражнение отлично подходит для укрепления вашей иммунной системы и улучшения осанки. Кроме того, она подтягивает живот и ягодицы, улучшает гибкость позвоночника. Для выполнения встаньте прямо, ноги на ширине бедер, бедра в нейтральном положении, а копчик немного подогнут. Затем с лопатками, скользя по спине, потянитесь головой к крыше.
Поза дерева (Врикшасана)
Она может помочь укрепить вашу иммунную систему. В начале поставьте левую ногу на землю, бедра на одной линии с плечами, хребет вытянут, станьте прямо. Затем поднимите правую ногу и прижмите подошву стопы к левому внутреннему бедру. Необходимо убедиться, что вы стоите повыше и прижать руки к сердцу.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Для выполнения лягте на живот, положив руки под плечи. Затем нажмите руками и поднимите верхнюю часть тела назад, насколько это возможно. Попробуйте удерживать положение в течение пяти вдохов, затем расслабьтесь и повторите снова.
Ранее OBOZ.UA сообщал эффективные упражнения с помощью эспандера.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.