7 причин, щоб після їди приділити час ходьбі 

Після збалансованого сніданку або ситної вечері легко піддатися спокусі розслабитися на дивані, проте набагато краще замість цього обрати коротку прогулянку. Оскільки всього 10 хвилин ходьби після їжі здатні покращити травлення, стабілізувати рівень цукру в крові та підтримати здорову вагу.

Відео дня

Чому це важливо та яку додаткову користь ви можете отримати для себе, розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із цією інформацією, щоб розвити здорову звичку, яка покращує самопочуття та знижує ризик хронічних захворювань.

Покращує травлення

Всього 10 хвилин ходьби допомагають їжі швидше проходити через травну систему. Таким чином прогулянка покращує травлення, зменшує здуття та підтримує роботу шлунка. Це проста звичка, яка зробить вас легшими та енергійнішими.

Регулює рівень цукру в крові

Усього 10 хвилин ходьби після їжі покращують засвоєння м’язами глюкози, допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові. Це знижує ризик діабету 2 типу, що корисно для людей із порушенням чутливості до інсуліну.

Допомагає зменшити вагу

Ходьба після їжі допомагає спалювати калорії ефективніше, що є важливою частиною схуднення. Регулярні короткі прогулянки до 10 хвилин сприяють спаленню зайвого жиру та підтримці ваги.

Покращує здоров’я серця

Усього 10 хвилин ходьби після їжі покращують кровообіг, знижують тиск і зміцнюють серце. Це простий спосіб підтримати здоров’я та нормальне самопочуття без виснажливих тренувань. Тож намагайтесь не нехтувати цією звичкою, щоб зберегти серце у та судини здоровими.

Знижує ризик діабету 2 типу

Прогулянка після їжі покращує чутливість до інсуліну, допомагаючи організму краще контролювати рівень цукру в крові. Це знижує ризик діабету 2 типу та підтримує стабільний рівень енергії протягом дня. Достатньо всього 10 хвилин ходьби, щоб отримати користь та запобігти діабету.

Покращує настрій

Коротка прогулянка після їжі допоможе знизити стрес, покращити настрій і активізувати вироблення ендорфінів. Навіть мінімальна активність протягом 10 хвилин роблять вас енергійнішими та сприяє кращому самопочуттю.

Поліпшує сон та відпочинок

Короткі прогулянки після їжі не лише покращують травлення, а й сприяють кращому сну. Така активність сприяє нормалізації біологічного ритму та робить нічний відпочинок глибшим і спокійнішим. Ви можете прогулюватись протягом 10 хвилин щовечора, щоб зробити ваш сон якіснішим, а засинання швидшим.

Раніше OBOZ.UA розповів, як покращити ефект від ходьби та пришвидшити схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.