15 фактів про целюліт, про які вам варто знати

Целюліт — це скупчення жирових клітин під шкірою, яке схоже на апельсинову кірку, що може псувати зовнішній вигляд шкіри. Перед тим, як витрачати гроші на засоби проти целюліту, варто пам’ятати, що універсального рішення для вирішення цього естетичного дефекту не існує.

Однак, боротись із целюлітом цілком реально, якщо розуміти причини його появи на тілі. Що таке целюліт та як обрати ефективний метод боротьби із ним, про це розповіли в Eat This, Not That.

Розповсюджена проблема

Не хвилюйтеся через целюліт, оскільки це абсолютно нормально. Більшість жінок мають його на різних частинах тіла, зокрема на: животі, сідницях, стегнах, руках, спині або навіть на обличчі, шиї та грудях.

Може бути не лише у жінок

Чи знали ви, що чоловіки також можуть мати целюліт? Хоча це явище трапляється рідше та менш помітне через менший відсоток жиру та одяг, який більше покриває тіло, проте приблизно 10% чоловіків стикаються з цим. Тож, хоча жінки більш схильні до цієї проблеми, проте целюліт не залежить від статі.

Целюліт — це жир

Целюліт — це підшкірний жир, який тисне на сполучну тканину, викликаючи горбистість шкіри. Це природний процес, що виникає, коли жир нерівномірно розподіляється під шкірою. Для зменшення його видимості варто звернути увагу на загальний догляд за шкірою та впровадити більш здоровий спосіб життя.

Ризик для будь-якої статури

Целюліт може з’явитися у будь-кого, незалежно від ваги чи форми тіла. Хоча він може бути більш помітним у людей із зайвими кілограмами, але навіть худі люди можуть мати целюліт.

Генетика

Якщо у вас є целюліт, це може бути спадковим явищем. Генетика впливає на появу целюліту, враховуючи вагу, форму тіла та гормональний фон. Тож, навіть якщо ви докладаєте багато зусиль для формування вашого тіла, це може бути поза вашим контролем.

Умови, що роблять целюліт більш поширеним

Якщо у вас є медичні проблеми, такі як гіпотиреоз або депресія, це може підвищити ризик появи целюліту через збільшення ваги. Крім того, цьому може сприяти дисбаланс електролітів, однак контроль здоров'я допоможе зменшити ризик.

Оцінка целюліту

Целюліт класифікують за шкалою Нюрнбургера-Мюллера за таким принципом: стадія 0 - немає видимого целюліту, навіть при щипанні, стадія 1 - целюліт видно при щипанні чи напруженні м'язів, стадія 2 - ямочки помітні в положенні стоячи, а стадія 3 - целюліт видно завжди, незалежно від позиції тіла.

Як боротись

Для зменшення целюліту достатньо скинути близько 10% ваги. Це допоможе зменшити його прояви та знизити ризик серцевих захворювань і діабету. При цьому повна зміна тіла не потрібна.

Що може погіршити целюліт

Втрата ваги може знизити ризик хронічних захворювань, але це не гарантія позбавлення від целюліту. Навіть після схуднення целюліт може стати більш помітним.

Що їсти, щоб позбутись від дефекту

Для зменшення целюліту споживайте продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, болгарський перець та листова зелень, оскільки вони стимулюють вироблення колагену. Уникайте продуктів з високим вмістом натрію та цукру, щоб зменшити затримку води та запобігти набору ваги. Це допоможе зміцнити сполучні тканини та покращити загальний вигляд шкіри.

Користь нарощення м’язів

Регулярні тренування покращують кровообіг, що позитивно впливає на вигляд шкіри та сприяє виробленню колагену. Крім того, силові вправи допомагають тонізувати шкіру, роблячи целюліт менш помітним. Також, фізична активність може сприяти втраті ваги, що також допомагає зменшити целюліт.

Масаж

Вільний від тренування день — це чудова нагода попрацювати над покращенням шкіри. Спробуйте поєднати інфрачервоне світло, радіочастоти та масаж, щоб зменшити целюліт. Це може значно поліпшити зовнішній вигляд та структуру шкіри.

Вікове загострення

Целюліт може стати більш помітним з віком через гормональні зміни, зниження вироблення колагену та збільшення підшкірного жиру. Попри те, що ви можете стати менш схильними до хвилювання щодо зовнішнього вигляду, все ж варто продовжувати боротися з целюлітом. Зверніть увагу на здорове харчування, фізичну активність та зволоження шкіри.

Косметичні хитрощі

Щоб зменшити прояв целюліту, спробуйте нарощувати м’язи. Проте, якщо це забирає у вас занадто багато часу, використовуйте спрей для засмаги. Він вирівняє тон шкіри та зменшує видимість ямок.

Місцеве лікування

Для покращення вигляду шкіри, спробуйте засоби, що містять комбінацію кофеїну та ретинолу. Дослідження показали, що ця суміш може зменшити ямочки та поліпшити текстуру шкіри. Обирайте продукти з цими інгредієнтами для досягнення найкращих результатів у боротьбі із целюлітом.

Раніше OBOZ.UA розповів, які факти про вісцеральний жир можуть заважати схудненню.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.