15 продуктів, які допоможуть вам швидше схуднути

Якщо ви намагаєтеся схуднути, варто дізнатися, як прискорити процес спалювання жиру. Деякі продукти можуть допомогти вам досягти цілей.

Видання eatthis.com опублікувало 15 неймовірних продуктів, які варто додати до свого раціону. Від овочів і фруктів до шоколаду та вина – ці суперфуди зменшать ваші сантиметри на талії.

Авокадо

Цей фрукт містить корисні мононасичені жири, які сприяють зниженню ваги. Дослідження в Nutrition Journal показали, що учасники, які вживали половину авокадо під час обіду, відчували ситість на довший час і менше піддавалися спокусам перекусити.

Чорниця

Цей фрукт багатий на антиоксиданти. Дослідження в Journal of Medicinal Food підтвердили, що антиоксидантні плоди можуть зменшити об’єм абдомінального жиру, тригліцеридів і загальну масу тіла. Чорницю чудово додавати до вівсянки, йогурту або просто вживати як перекус.

Червоний виноград

Червоний виноград містить ресвератрол, який зменшує накопичення жиру та сприяє його розщепленню. Тож чим більше ви його їстимете, тим швидше зможете позбутися зайвого жиру.

Червоне вино

Схожі переваги має і червоне вино, виготовлене з червоного винограду. Помірне вживання може бути корисним для зменшення жирових відкладень.

Лісові горіхи

Ці горіхи є відмінним джерелом мононасичених жирів та мають протизапальні властивості. Краще вживати їх у натуральному вигляді, а не в стравах, що містять цукор, як у Nutella.

Кориця

Додайте корицю до вівсянки або смузі. Вона містить коричний альдегід, який може підвищити метаболізм і сприяти зменшенню жирових клітин.

Солодка картопля

Цей овоч насичує надовго і зменшує тягу до перекусів. Картопля також багата на каротиноїди, які покращують вагу та зменшують жир.

Квасоля

Вона наповнена білком та клітковиною, і дослідження показали, що вживання чотирьох порцій квасолі на тиждень може прискорити процес схуднення.

Зелений чай

Вживання зеленого чаю допомагає зменшити жирові клітини і прискорити їх спалювання. Дослідження показали, що чоловіки, які пили екстракт зеленого чаю перед тренуваннями, спалювали більше жиру.

Грецький йогурт

Цей йогурт є не тільки джерелом білка, але також містить амінокислоту фенілаланін, яка зменшує апетит, впливаючи на мозок і кишківник.

Темний шоколад

Дослідження в Університеті штату Луїзіана показали, що шоколад може активувати виробництво жирних кислот, які допомагають спалювати жир.

Помідори

За даними досліджень, помідори активують ДНК, яка сприяє спалюванню жиру.

Шпинат

Цей листовий овоч забезпечує не тільки білок, але й тилакоїди, які знижують вагу і допомагають відчувати ситість.

Гострий перець

Дослідження з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі показали, що вживання гострого перцю може підвищити кількість спалених калорій.

Гранат

Цей фрукт сприяє швидкому спалюванню жиру, як показали дослідження в Міжнародному журналі ожиріння, що виявили його позитивний вплив на зменшення абдомінального жиру.

Додавши ці продукти в своє меню, ви можете помітно покращити свої результати у боротьбі із зайвою вагою.

Раніше OBOZ.UA розповів, які закуски допоможуть уникнути зайвої ваги з віком.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.