5 доступних фруктів, які необхідні для підтримки здоров’я та імунітету 

Обираючи між смачним та корисним, можна зупинити свій вибір на свіжих фруктах, які покращують роботу організму, не провокують збільшення ваги та насичують енергією. Крім того, фрукти є головною складовою збалансованого харчування, оскільки вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. 

Вживаючи фрукти в оптимальній кількості, можна покращити здоров'я шкіри, підтримати роботу імунної системи та зниженням ризику розвитку серцево-судинних захворювань. На що здатні певні фрукти та чому їх слід вживати частіше, дізнавались в OBOZ.UA.

Яблука

Яблука — це не лише смачний та універсальний фрукт, але і природне джерело корисних поживних речовин, таких як залізо, клітковина, а також вітаміни А та C. Крім того, яблуко є важливим джерелом вуглеводів та харчових волокон. Дослідження свідчать, що регулярне вживання яблук може підвищити імунітет, покращити стан шкіри та підтримати зір.

Банани 

Банани — це популярний та практично незамінний фрукт, що містить корисні вуглеводи. Він містить вітаміни B1 і B6, а також мінерали, такі як калій, кальцій, фосфор та залізо. Вживання бананів допомагає збільшити енергію, покращити роботу мозку та зменшити деякі захворювання, наприклад затримку води та менструальний біль.

Цитрусові 

Зокрема, лимони та апельсини, містять високу концентрацію вітаміну С, різноманітні мінерали та антиоксиданти. Такий склад запобігає захворюванням, покращує роботу імунної системи, допомагає поліпшувати стан шкіри та надавати енергію. 

Ананас

Ананас містить велику концентрацію вітаміну С та марганцю, що підтримує імунітет та полегшує травлення. Крім того, бромелайн, фермент, що міститься в ананасах, має протизапальні властивості та може захищати від деяких видів раку.

Авокадо 

Цей фрукт цілком виправдано можна вважати джерелом здорових жирів, що необхідні для роботи організму. Крім того, авокадо містить інші корисні поживні речовини, таких як калій і магній, а також відоме малою концентрацією вуглеводів у своєму складі. Завдяки цим поживним речовинам, авокадо може підтримувати здоров'я серця, контролювати артеріальний тиск та зменшувати ризик інсульту.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які фрукти допомагають швидко схуднути. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.