5 популярних ідей до сніданку, які провокують набір зайвої ваги 

Якщо ви звикли пропускати сніданок, врахуйте, що це цілком може спровокувати погані звички, які негативно впливають на фігуру. Хоча сніданок повинен стати повноцінною частиною вашої ранкової рутини, пам’ятайте, що неправильний вибір страв та напоїв такою може спровокувати набір зайвих кілограмів. 

В Eat This, Not That визначили п’ять найпопулярніших та неочікуваних сніданків, які можуть зашкодити вашій фігурі. Пропонуємо ознайомитись із цією інформацією, щоб краще розуміти, з чого починати свій ранок. 

Кава 

Ранкова кава може бути корисною, якщо додавати до неї правильні інгредієнти. Зокрема, жирні вершки та штучні підсолоджувачі швидко додають зайвих калорій, які можуть призвести до набору ваги. Так, замість вершків краще використовувати несолодке мигдальне або знежирене молоко, а для природної солодкості можна додати корицю, яка зробить смак насиченішим без шкоди для фігури.

Вівсянка 

Хоча вівсянка корисна, однак важливо стежити за розміром порції. Оптимально співвідношення складає ¾ склянки готової каші, без зайвого цукру та великої кількості фруктів. Щоб уникнути різких стрибків цукру в крові, поєднуйте її з білком, наприклад, яйцями чи йогуртом. Так сніданок буде ситним і збалансованим.

Яйця 

Яйця — це чудовий вибір для сніданку, що сприяє схудненню. Проте, навіть у цьому випадку варто пам’ятати про деякі застереження. Головна помилка у приготуванні яєць — смаження у великій кількості масла або олії, що додає сотні зайвих калорій. Замість цього під час смаження використовуйте пульверизатор для рівномірного розподілу олії або готуйте альтернативним способом. 

Булочні вироби 

Випічка на сніданок — це завжди зайві калорії, рафіновані вуглеводи та цукор, що сприяють набору ваги. Замість круасанів і кексів обирайте цільнозернові альтернативи або натуральні солодощі, як-от фрукти.

Злакові 

Пластівці та готові сніданки з доданим цукром і рафінованими вуглеводами можуть сприяти набору жиру на талії. Щоб уникнути цього, обирайте подібні продукти без цукру та штучних підсолоджувачів.

Раніше OBOZ.UA розповів, які обґрунтовані способи схуднення наближають втрату ваги. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.