Ваше сексуальне здоров’я тісно пов’язане з тим, що ви щодня їсте. Деякі звичні продукти можуть поступово погіршувати кровообіг, гормональний баланс і роботу нервової системи, знижуючи якість інтимного життя.
Те, що шкодить серцю, судинам чи рівню цукру в крові, рано чи пізно позначається і в спальні. Видання eatthis.com опублікувало п’ять найшкідливіших продуктів, які варто виключити з раціону, щоб зберегти сексуальну активність і здоров’я.
"Сексуальні порушення – це складна комбінація фізіологічних та психологічних факторів, яка з віком стає дедалі поширенішою. І те, що ви їсте, справді має значення. Раціон може як погіршити ситуацію, так і підтримати організм", – пояснює ендокринолог Флоренс Коміт.
Інакше кажучи, харчові звички, які шкодять серцю, артеріям або сприяють розвитку діабету, можуть також призвести до зниження сексуальної функції. Часто еректильна дисфункція в чоловіків або труднощі із збудженням у жінок – це не лише інтимна проблема, а й перший сигнал серйозного хронічного захворювання.
"Якщо в організмі накопичується холестерин, з’являються запалення та атеросклеротичні бляшки, це ускладнює циркуляцію крові. І першими страждають пудендальні артерії, які вдвічі вужчі за коронарні та забезпечують кровопостачання статевих органів. До того ж діабет погіршує стан судин та нервів, знижуючи чутливість шкіри й сексуальне збудження", – зазначає Коміт.
Щоб підтримати сексуальне здоров’я, важливо нормалізувати рівень цукру, контролювати артеріальний тиск, підтримувати холестерин у межах норми та збалансувати гормони й обмін речовин. За словами Коміт, більшість із цих показників піддаються корекції за допомогою харчування. А почати варто з виключення з меню п’яти продуктів.
1. Оброблені продукти й цукор
"Велика кількість цукру в раціоні – це пряма загроза вашому сексуальному життю", – стверджує докторка медичних наук Дебора Метью, спеціалістка з гормонального здоров’я.
Регулярне вживання рафінованих продуктів з низьким вмістом клітковини – таких як білий хліб, здоба, солодкі напої чи чіпси – сприяє підвищенню рівня глюкози в крові.
"Цукор підвищує ризик діабету, який, у свою чергу, викликає еректильну дисфункцію й пригнічує вироблення тестостерону", – пояснює Метью.
Чоловіки з діабетом 2 типу часто стикаються з неможливістю досягти або підтримати ерекцію, і причина – пошкодження судин та нервових закінчень.
Також варто пам’ятати: продукти, з яких вилучено клітковину, можуть провокувати запалення. А воно, за словами Метью, знижує сексуальний потяг як у чоловіків, так і у жінок.
2. Смажені страви
Хрусткі курячі крильця чи обсмажені у фритюрі закуски можуть бути смачними, але приховують серйозну загрозу. Вони багаті на насичені й трансжири, які безпосередньо пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету та гіпертонії. А ці недуги, у свою чергу, згубно впливають на сексуальну функцію. До такого висновку дійшли автори масштабного дослідження, опублікованого в The American Journal of Clinical Nutrition.
3. Алкоголь
Невелика кількість алкоголю може посилити бажання, але надмірне споживання часто має протилежний ефект. Воно знижує сексуальне збудження та ускладнює досягнення оргазму. За даними дослідження 2018 року в журналі Archives of Sexual Behavior, жінки після вживання алкоголю повідомляли про зменшення природного змащення.
4. Попкорн із мікрохвильовки
На перший погляд – невинна вечеря перед телевізором, але звичка їсти попкорн із мікрохвильової печі теж може мати наслідки для інтимного життя. Упаковки з таким попкорном покривають спеціальною речовиною – перфторованими сполуками (ПФС), які порушують гормональний баланс і знижують рівень тестостерону, попереджає докторка Метью.
Згідно з дослідженням Environmental Health Perspectives (2019), у людей, які щодня протягом року вживали попкорн із мікрохвильовки, рівень шкідливих поліфторалкільних речовин у крові був на 63% вищим за норму.
5. Жирне червоне м’ясо та м’ясні делікатеси
Надмірне споживання червоного м’яса або жирних молочних продуктів підвищує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ), що сприяє закупорці судин.
"Одна з головних причин еректильної дисфункції – це атеросклероз, тобто звуження кровоносних судин. Те, що впливає на серце, так само впливає й на статеві органи", – пояснює Коміт.
Ще гірше – ковбаси, сосиски, шинка та інші м’ясні делікатеси. Вони містять велику кількість солі та консервантів, які підвищують тиск. А гіпертонія – одна з головних причин зниження лібідо й потенції. Деякі ліки від тиску, до речі, також можуть негативно впливати на ерекцію.
Та вихід є. "Зверніть увагу на альтернативні способи нормалізації тиску без шкоди для інтимного життя. Достатній сон, фізична активність, медитація, йога, дихальні практики в поєднанні зі здоровим харчуванням – усе це допоможе не лише знизити тиск, а й покращити сексуальне здоров’я в довгостроковій перспективі", – закликає докторка Коміт.
Раніше OBOZ.UA розповідав, які продукти допоможуть впоратися з тривогою.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.