5 простих хобі, які допоможуть підтримувати здоровий спосіб життя

Уявіть собі можливість покращити свою фізичну форму, спалити калорії і отримати здорові звички без виснажливих тренувань. Це реально! Все, що вам потрібно зробити – це додати кілька простих та веселих хобі у ваше повсякдення.

Ці захоплення дозволяють вам отримувати величезну користь для здоров'я. Їх список опублікувало видання eatthis.com.

Кулінарія

Вміння готувати має позитивний вплив на ваше здоров’я. Вибираючи інгредієнти та готуючи страви вдома, ви можете контролювати макроелементи – білки, жири та вуглеводи, які споживаєте на кожному прийомі їжі. Також ви уникнете зайвих олій, жирів і добавок, що часто містяться в ресторанах чи готових стравах. Це забезпечить максимальну поживність без шкідливих добавок.

Піші прогулянки

Піші прогулянки надзвичайно корисні для вашого здоров’я. Проведення декількох годин на природі – це чудове тренування для нижньої частини тіла, а також серцево-судинної системи. Дотик до природи та дихання свіжим повітрям допоможуть зняти стрес і відпочити від повсякденних турбот.

Якщо поблизу немає гір, не біда! Запросіть друзів, купіть каву на виніс і прогуляйтеся містом чи парком.

Читання

Читання – це не лише навчання, воно також приносить багато користі для здоров’я. По-перше, читання позитивно впливає на ваш мозок. Крім того, спілкування з книгою допомагає знизити рівень стресу. Дослідження показали, що 30 хвилин читання можуть зменшити артеріальний тиск, частоту серцебиття та стрес так само ефективно, як 30 хвилин занять йогою!

Щоб виробити звичку до читання, почніть з малих обсягів і читайте те, що вам дійсно цікаво. Замість того, щоб намагатися прочитати 1000-сторінковий роман, оберіть коротку книгу на улюблену тему, закінчіть її і поступово переходьте до більшого обсягу.

Танці

Танці – це весела активність, яка допомагає спалювати калорії без традиційних тренувань у спортзалі. Чи то свінг, сальса, або хіп-хоп – всі ці стилі наповнюють ваше життя рухом, що особливо корисно для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні.

Танці також сприяють покращенню координації, балансу і гнучкості. Деякі танцювальні стилі, такі як танець на пілоні, навіть допоможуть вам розвинути силу.

Йога

Йога – це відмінна, перевірена часом практика, яка сприяє поліпшенню гнучкості, сили і витривалості. Вона також містить елемент усвідомленості, що допомагає зняти напругу та покращити настрій.

Вам не потрібно бути професіоналом, щоб насолодитися її перевагами – виконання поз протягом кількох хвилин щодня може справді змінити ваше самопочуття!

Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи продовжують життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.