5 простых хобби, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни

Представьте возможность улучшить свою физическую форму, сжечь калории и получить здоровые привычки без изнурительных тренировок. Это реально! Все, что вам нужно сделать – это добавить несколько простых и веселых хобби в вашу повседневную жизнь.

Эти увлечения позволяют вам получать огромную пользу для здоровья. Их список опубликовало издание eatthis.com.

Кулинария

Умение готовить оказывает положительное влияние на ваше здоровье. Выбирая ингредиенты и готовя блюда на дому, вы можете контролировать макроэлементы – белки, жиры и углеводы, которые потребляете на каждом приеме пищи. Также вы избежите лишних масел, жиров и добавок, часто содержащихся в ресторанах или готовых блюдах. Это обеспечит максимальную питательность без вредных добавок.

Пешие прогулки

Пешие прогулки очень полезны для вашего здоровья. Проведение нескольких часов на природе – это отличная тренировка для нижней части тела, а также сердечно-сосудистой системы. Прикосновение к природе и дыханию свежим воздухом помогут снять стресс и отдохнуть от повседневных забот.

Если поблизости нет гор, не беда! Пригласите друзей, купите кофе на вынос и прогуляйтесь по городу или парку.

Чтение

Чтение – это не только обучение, оно также приносит много пользы для здоровья. Во-первых, чтение положительно влияет на ваш мозг. Кроме того, общение с книгой помогает снизить уровень стресса. Исследования показали, что 30 минут чтения могут снизить артериальное давление, частоту сердцебиения и стресс так же эффективно, как 30 минут занятий йогой!

Чтобы выработать привычку к чтению, начните с малых объемов и читайте то, что вам действительно интересно. Вместо того чтобы пытаться прочитать 1000-страничный роман, выберите короткую книгу на любимую тему, закончите ее и постепенно переходите к большему объему.

Танцы

Танцы – это веселая активность, помогающая сжигать калории без традиционных тренировок в спортзале. Будь то свинг, сальса или хип-хоп – все эти стили наполняют вашу жизнь движением, что особенно полезно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.

Танцы также способствуют улучшению координации, баланса и гибкости. Некоторые танцевальные стили, такие как танец на пилоне, даже помогут вам развить силу.

Йога

Йога – это отличная, проверенная временем практика, способствующая улучшению гибкости, силы и выносливости. Она также содержит элемент осознанности, помогающий снять напряжение и улучшить настроение.

Вам не нужно быть профессионалом, чтобы насладиться ее преимуществами – выполнение поз в течение нескольких минут ежедневно может действительно изменить ваше самочувствие!

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие упражнения продлевают жизнь.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.