5 сигналів, які свідчать, що вам час відмовитись від хліба 

Хліб є основною частиною раціону багатьох людей під час сніданку, обіду та вечері. Хоча певні види хліба, як цільнозерновий або багатий білками, можуть бути корисними для зниження артеріального тиску та підтримки ваги, є ситуації, коли хліб може бути не найкращим вибором для вашого здоров’я.

Якщо у вашому раціоні часто зустрічається хліб з білої муки, з високим вмістом цукру чи консервантів, це може призвести до проблем з вагою, коливань рівня цукру в крові та навіть спричинити запалення в організмі. В Eat This, Not That розповіли, які симптоми можуть бути причиною надлишкового вживання хліба. 

Набір зайвої ваги 

Якщо вага неухильно зростає, спробуйте зменшити споживання білого хліба, який може сприяти набору зайвих кілограмів. Дослідження показують, що регулярне вживання двох або більше порцій білого хліба пов’язане з підвищеним ризиком ожиріння. Для схуднення краще обмежити білий хліб і обрати здоровіші альтернативи.

Підвищення тиску 

Якщо ви маєте підвищений артеріальний тиск, відмова від хліба може допомогти знизити його рівень. Дослідження показали, що навіть споживання одного шматка білого хліба кілька разів на тиждень може сприяти підвищенню тиску. Багато видів хліба містять велику кількість солі, що також може негативно вплинути на здоров’я. Тому варто обмежити хліб у своєму раціоні, щоб підтримати здоровий артеріальний тиск.

Спазми в животі 

Якщо після вживання хліба ви відчуваєте здуття, біль або інші проблеми зі шлунком, це може бути сигналом про непереносимість глютену. Для людей з целіакією, станом, що викликає імунну реакцію на глютен, хліб може спричиняти серйозні проблеми, включаючи біль, діарею та запори. У такому випадку відмова від хліба буде важливою для покращення самопочуття і збереження здоров'я.

Висип 

Якщо ви помітили раптове висипання на шкірі, не сприймайте це як звичайний контактний дерматит, адже це може бути ознакою того, що вам слід виключити хліб із раціону. У деяких людей із целіакією може розвиватися герпетиформний дерматит, що проявляється у вигляді маленьких висипань на шкірі, особливо на спині, ліктях, колінах або сідницях. Це може бути важливим сигналом для перевірки на непереносимість глютену.

Неконтрольований рівень цукру в крові 

Якщо ви маєте проблеми з рівнем цукру в крові, вам варто переглянути своє споживання хліба, оскільки багато його видів містять рафінований цукор, що може погіршити стан.Для цього, обирайте хліб, де першим інгредієнтом є цільне зерно. Це допоможе знизити вплив на рівень цукру в крові.

Раніше OBOZ.UA розповів, як ваше тіло реагує на вживання хліба.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.