5 сигналов, свидетельствующих, что вам пора отказаться от хлеба

Хлеб является основной частью рациона многих людей во время завтрака, обеда и ужина. Хотя определенные виды хлеба, как цельнозерновой или богатый белками, могут быть полезными для снижения артериального давления и поддержания веса, есть ситуации, когда хлеб может быть не лучшим выбором для вашего здоровья.

Если в вашем рационе часто встречается хлеб из белой муки, с высоким содержанием сахара или консервантов, это может привести к проблемам с весом, колебаниям уровня сахара в крови и даже вызвать воспаление в организме. В Eat This, Not That рассказали, какие симптомы могут быть причиной избыточного употребления хлеба.

Набор избыточного веса

Если вес неуклонно растет, попробуйте снизить потребление белого хлеба, который может способствовать набору лишних килограммов. Исследования показывают, что регулярное употребление двух или более порций белого хлеба связано с повышенным риском ожирения. Для похудения лучше ограничить белый хлеб и выбрать более здоровые альтернативы.

Повышение давления

Если у вас повышенное артериальное давление, отказ от хлеба может помочь снизить его уровень. Исследования показали, что даже потребление одного куска белого хлеба несколько раз в неделю может способствовать повышению давления. Многие виды хлеба содержат большое количество соли, что также может негативно повлиять на здоровье. Поэтому стоит ограничить хлеб в своем рационе, чтобы поддержать здоровое артериальное давление.

Спазмы в животе 

Если после употребления хлеба вы чувствуете вздутие, боль или другие проблемы с желудком, это может быть сигналом о непереносимости глютена. Для людей с целиакией, состоянием, вызывающим иммунную реакцию на глютен, хлеб может вызывать серьезные проблемы, включая боль, диарею и запоры. В таком случае отказ от хлеба будет важным для улучшения самочувствия и сохранения здоровья.

Сыпь 

Если вы заметили внезапное высыпание на коже, не воспринимайте это как обычный контактный дерматит, ведь это может быть признаком того, что вам следует исключить хлеб из рациона. У некоторых людей с целиакией может развиваться герпетиформный дерматит, проявляющийся в виде маленьких высыпаний на коже, особенно на спине, локтях, коленях или ягодицах. Это может быть важным сигналом для проверки на непереносимость глютена.

Неконтролируемый уровень сахара в крови 

Если вы имеете проблемы с уровнем сахара в крови, вам стоит пересмотреть свое потребление хлеба, поскольку многие его виды содержат рафинированный сахар, что может ухудшить состояние. Для этого, выбирайте хлеб, где первым ингредиентом является цельное зерно. Это поможет снизить влияние на уровень сахара в крови.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как ваше тело реагирует на употребление хлеба.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.