5 симптомів, які свідчать, що ви п’єте занадто багато кави

Кава – це не лише улюблений напій, який допомагає прокинутися вранці, а й потужний стимулятор, здатний впливати на наш організм. Однак, як і з будь-яким іншим засобом, важливо не перестаратися.

Надмірне споживання кави може призвести до кількох неприємних ефектів, які серйозно вплинуть на ваше самопочуття. Видання eatthis.com розповідає про п’ять основних ознак того, що ви п’єте занадто багато кави, і чому варто замислитися над скороченням її кількості.

Хоча кава може бути не лише безпечною, але й корисною для здоров’я, важливо не забувати про можливі негативні наслідки надмірного вживання. Адже кофеїн – це наркотична речовина, і його надмірне споживання може спричинити неприємні ефекти.

Дієтолог Келлі МакГрейн визначає п’ять ознак того, що ви п’єте занадто багато кави. Якщо ви помітили хоча б одну з них, це може бути сигналом, що настав час скоротити споживання.

Ваша якість сну погіршилася

"Хоча кава чудово допомагає вам прокинутися та долати втому, час та кількість вживаного кофеїну впродовж дня можуть ускладнити процес засинання, а також зменшити тривалість сну", – пояснює МакГрейн. Дослідження показують, що навіть вживання великої кількості кофеїну за шість годин до сну може погіршити його якість.

Ви почуваєтеся тривожно

Навіть помірне вживання кофеїну може призвести до тривоги та стресу, особливо якщо у вас вже є схильність до тривожних розладів. Одне дослідження показало, що 300 мг кофеїну (приблизно три чашки кави) перед виконанням стресової задачі значно підвищили рівень стресу та артеріального тиску.

Кава має "проносний ефект"

За даними Міжнародного фонду шлунково-кишкових розладів, навіть дві-три чашки кави в день можуть викликати діарею. Тому краще, щоб така потреба не виникала під час важливих подій.

У вас виникає нервозність

"Кавове тремтіння" – це коли ви отримуєте енергію від кофеїну, але згодом настає зниження. МакГрейн зазначає: "Кофеїн стимулює центральну нервову систему, і вживання трьох і більше чашок кави може викликати тремтіння, нудоту чи прискорене серцебиття".

Ви набираєте вагу

Якщо до кави ви додаєте молоко, вершки або цукор, це може істотно збільшити кількість калорій. Наприклад, якщо ви додаєте 2 чайні ложки цукру (24 калорії) та 28 грамів жирних вершків (101 калорія) у вашу каву двічі на день, це додає 375 калорій. Тому варто обережно ставитися до добавок, щоб ваша кава не перетворилася на калорійну бомбу.

Раніше OBOZ.UA розповідав про ризики щоденного вживання кави.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.