5 "здорових" звичок, які можуть прискорити старіння

Щоденні звички, які сприяють здоровому способу життя, можуть допомогти зберегти молодість. Однак деякі "здорові" практики можуть мати зворотний ефект, якщо їх виконувати надмірно чи неправильно.  

В Eat This, Not That поділилися 5 звичками, які можуть передчасно старити організм. Ознайомтесь із ними, щоб не завдати шкоди здоров’ю у прагненні його покращити.

Біг 

Біг — це чудове кардіо для покращення здоров’я серця, зміцнення кісток та м’язів, за умови, якщо дотримуватися правильної техніки. Важливо бігати в комфортному взутті, на рівних поверхнях і з правильною формою, щоб уникнути травм. Крім того, надмірне навантаження або неправильні звички можуть спричинити запалення або травми, що завадить досягти результатів. 

Скорочення вуглеводів 

Зменшення вуглеводів, особливо рафінованих та доданих цукрів, може допомогти в досягненні здорової ваги. Однак повна відмова від вуглеводів не є здоровим вибором, оскільки вони є основним джерелом енергії для організму. Вуглеводи, такі як клітковина, мають додаткові переваги, зокрема вони знижують ризик серцевих захворювань і деяких видів раку.

Умивання обличчя 

Важливо підтримувати регулярний режим догляду за шкірою, вмиваючи обличчя 1-2 рази на день. Однак надмірне очищення може позбавити шкіру її природних олій, що призводить до сухості та запалення. Це може сприяти передчасному старінню шкіри, що суперечить меті догляду за нею.

Покладання на засоби, яків можуть покращити поставу 

Не проводьте весь день в незручному положенні, особливо сидячи за столом. Використовуйте допоміжні пристрої для покращення постави, але не покладайтеся на них постійно. Якщо ви надмірно використовуєте такі засоби, це може ослабити м’язи, які зазвичай підтримують правильну позу, що в кінцевому підсумку погіршить ситуацію.

Використання сонцезахисного крему

Використання сонцезахисного крему — це важлива звичка для захисту від раку шкіри та фотостаріння, але повне уникання сонця може бути шкідливим. Вашому організму потрібне сонце для виробництва вітаміну D, який важливий для контролю циркадного ритму та покращення настрою. Помірне перебування на сонці допоможе підтримувати оптимальний рівень вітаміну D та підвищити настрій.

Раніше OBOZ.UA розповів, про неочікувані причини появи зморшок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.