6 продуктів, які розігрівають тіло: їжа, яка надає відчуття комфорту

Попри невпинне наближення тепла, на весні температура залишається нестабільною, через що потреба у затишку залишається актуальною. І хоча зазвичай щоб зігрітись достатньо одягу, однак правильне харчування також може допомогти регулювати вашу внутрішню температуру. 

При цьому не тільки супи та чай, але й певні продукти здатні суттєво впливати на ваш комфорт у холодну погоду. В Eat This, Not That поділилися здоровими та смачними варіантами, які варто включити у свій раціон. 

Кава з льодом 

Кава з льодом може бути не тільки смачною, але й допомогти вам зігрітися холодними ранками. У цьому випадку мова не про температуру, а кофеїн, який стимулює метаболізм і підвищує температуру тіла. Для додаткового ефекту додайте до кави знежирене молоко, збагачене вітаміном D, яке покращує термогенез і допомагає генерувати тепло. 

Нежирне м’ясо 

Якщо у вас часто холодні руки та ноги, це може бути ознакою дефіциту заліза. Для забезпечення організм цим мінералом додайте до раціону яловичину, курку чи свинячу вирізку. Крім того, для підтримки засвоєння заліза також корисно поєднувати ці продукти з цитрусовими, наприклад, мандаринами.

Цільні зерна та складні вуглеводи

Цільні зерна та інші складні вуглеводи, як-от картопля і сочевиця, потребують більше енергії для перетравлення, ніж прості вуглеводи, такі, як печиво чи білий хліб. Цей процес не тільки допомагає довше залишатися ситим, але й може підвищити температуру тіла завдяки активному перетравленню їжі.

Кмин

Гостра їжа, як-от перець чилі, не допомагає зігрітися, оскільки викликає потовиділення, що охолоджує тіло. Натомість, хоча механізм цього процесу досі не до кінця зрозумілий, проте кмин створює м'якше тепло, яке допомагає зігрітися без поту.

Імбир 

Імбир може бути не тільки смачним доповненням до страв, а й корисним для зігрівання тіла. Дослідження показали, що імбир покращує термогенез і може допомогти зменшити відчуття голоду, що може бути корисним для контролю ваги. 

Банани

Банан — це чудовий фрукт, багатий вітамінами групи В і магнієм, які підтримують роботу щитовидної залози та регулюють температуру тіла в холодну погоду. Один великий банан забезпечує близько 10% денної норми магнію та вітамінів групи В. 

Раніше OBOZ.UA розповів, про переваги та корисні властивості бананів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.