9 рецептів вівсяної каші: страви, що подовжують тривалість життя

Вівсянка — це корисний вибір на сніданок, що надає сил та користі на весь день, однак крім самої каші, важливо врахувати, що ви додаєте до неї. Уникайте зайвого цукру, щоб не зменшити її користь для здоров'я та натомість додайте корисні жири, натуральні підсолоджувачі, антиоксиданти та клітковину. 

Що саме може покращити поживну цінність та користь вівсяної каші, ви зможете дізнатись, якщо ознайомитесь із рецептами, які містять декілька поживних інгредієнтів. Що саме додати для ще більш корисного сніданку, розповіли в Eat This, Not That.

Вівсянка з арахісовим маслом і бананом

Арахісове масло додає не лише смак до вівсянки, але й є корисним для здоров'я продуктом. Мононенасичені жири в ньому можуть знижувати ризик серцево-судинних захворювань та суттєво покращувати функцію мозку.

Цілісна беззернова вівсянка 30

Навіть без вівса, ця вівсянка багата на поживні компоненти, що сприяють довголіттю.До неї можна додати насіння чіа та льону, а також горіхи та імбир.

Вівсянка на ніч з ароматом булочки з корицею

Вівсянка на ніч — це зручний спосіб отримати всі переваги вівсянки, не витрачаючи час на її приготування з ранку. Вам необхідно додати до неї все необхідне та залишити настоюватись у холодильнику на ніч. Додайте до вівсянки корицю, щоб зменшити запалення, покращити здоров'я кишківника та контролювати рівень цукру в крові.

Палео вівсянка

Спробуйте цей корисний рецепт каші без вівса, у якій міститься мигдаль, насіння соняшника,  подрібнений кокос, кориця, насіння льону та чіа, а також свіжі фрукти. Ці інгредієнти забезпечать вам чудовий старт дня з корисними поживними речовинами.

Вівсянка на ніч з арахісовим маслом

Цей рецепт містить арахісове масло та купу корисних компонентів, що можна легко взяти з собою. Це ідеальний варіант для швидкого і корисного сніданку на ходу.

Вівсянка на ніч з манго та імбиром

Спробуйте смачне поєднання манго та імбир, як начинку для вівсянки. Імбир додасть аромату та сприятиме нормальному травленню. Така страва прискорює метаболізм та має купу інших корисних для здоров’я властивостей.

Шалено корисне вівсяне печиво

Спробуйте приготувати вівсяне печиво без глютену, з багатими на поживні речовини інгредієнтами. Таке печиво може містити лляне насіння, банани та кіноа. Це відмінний варіант для веганського перекусу.

Вівсяні батончики для сніданку

Ці батончики для сніданку містять усі корисні інгредієнти з вівсянки. Крім того, вони приготовлені в зручному форматі, що дозволяє зробити швидкий перекус у будь-який час.

Ягідно-мигдальна вівсянка

Для довшого і здоровішого життя спробуйте класичну вівсянку з чорницею та мигдалем. Чорниця знижує рівень холестерину та ризик розвитку серцевих захворювань, а мигдаль покращує здоров’я серця та допомагає зменшити жирові відкладення.

Раніше OBOZ.UA розповів, про переваги вівсянки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.