Альтернатива кави до сніданку: поради від дієтологів

Якщо кожен день ви починайте ранок з кави, щоб поповнити запас енергії, спробуйте замінити це напій на більш здорову альтернативу. Зокрема, звичайні яблука є чудовою альтернативою, що не тільки живить та надає організму запас вітамінів, а також є джерелом енергії до наступного прийому їжі.

Цей фрукт може допомогти в підтримці ваги та сповільнити процесу старіння. Чому це корисно та про що з цього приводу каже наука, повідомили в Eat This, Not That.

Природний цукор, який міститься у яблуках може підвищити рівень енергії не гірше за кофеїн. Крім того, вітаміни з яблук вивільняються поступово, що допомагає зберігати пильність та продуктивність протягом дня. Також, варто зазначити, що на противагу каві, що містить кофеїн, який здатен впливати на настрій, провокуючи тривожність та занепокоєння, яблука є більш здоровою альтернативою, що не мають таких побічних ефектів.

За словами старшого дієтолога медичного центру при Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі Дана Елліс Ханнес, якщо вживати яблука зранку, це дозволить надати сигнал організму про те, що настав час прокидатись. Це відбувається завдяки вмісту природних цукрів, які надають енергію та прискорюють метаболізм без набору калорій.

Таким чином, регулярне вживання яблук забезпечує організм клітковиною, що сприяє ситості, а також водою, яка допомагає відновити водний баланс після ночі. Яблука є малокалорійними фруктами, що добре насичують, допомагають швидше прокинутися та які легко вживати у будь-якому місці.

Раніше OBOZ.UA розповів, про переваги кави холодного заварювання.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.