Альтернатива кофе к завтраку: советы от диетологов

Если каждый день вы начинайте утро с кофе, чтобы пополнить запас энергии, попробуйте заменить это напиток на более здоровую альтернативу. В частности, обычные яблоки являются отличной альтернативой, которая не только питает и предоставляет организму запас витаминов, а также является источником энергии до следующего приема пищи.

Этот фрукт может помочь в поддержании веса и замедлить процесс старения. Почему это полезно и о чем говорит наука, сообщили в Eat This, Not That.

Природный сахар, который содержится в яблоках, может повысить уровень энергии не хуже кофеина. Кроме того, витамины из яблок высвобождаются постепенно, что помогает сохранять бдительность и производительность в течение дня. Также, стоит отметить, что в противовес кофе, содержащий кофеин, который способен влиять на настроение, провоцируя тревожность и беспокойство, яблоки являются более здоровой альтернативой, не имеющей таких побочных эффектов. 

По словам старшего диетолога медицинского центра при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе Дана Эллис Ханнес, если употреблять яблоки утром, это позволит дать сигнал организму о том, что пора просыпаться. Это происходит благодаря содержанию природных сахаров, которые придают энергию и ускоряют метаболизм без набора калорий.  

Таким образом, регулярное употребление яблок обеспечивает организм клетчаткой, что способствует сытости, а также водой, которая помогает восстановить водный баланс после ночи. Яблоки являются малокалорийными фруктами, что хорошо насыщают, помогают быстрее проснуться и которых можно легко употреблять в любом месте. 

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах кофе холодного заваривания.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.