Блог | Біотин: як правильно вживати "вітамін краси"

Біотин, або вітамін B7, - популярний компонент у вітамінних комплексах для волосся, шкіри та нігтів. Його часто називають "вітаміном краси", і не дарма: біотин бере участь у метаболізмі жирів, білків і вуглеводів, підтримує енергетичний обмін і здоров’я шкіри.

Відео дня

Зазвичай організм отримує достатньо біотину з їжі: яєць, горіхів, печінки, злакових, шпинату. Однак у періоди стресу, активного випадіння волосся, після хвороб чи на фоні дієт його рівень може знижуватись.

У таких випадках доцільно додатково підтримати організм добавками з біотином.

Для профілактики та підтримки нормального рівня біотину можна вживати його самостійно у невеликих дозах - це безпечно й корисно для шкіри та волосся. Однак важливо розуміти: коли мова йде про дози вище 1000 мкг на добу, або про тривалий прийом, тоді вже варто проконсультуватись із лікарем чи здати аналізи, щоб переконатись, що така кількість дійсно потрібна.

Надлишок біотину не є токсичним, але може впливати на результати деяких лабораторних аналізів: гормональних або кардіологічних. Тому, якщо ви плануєте обстеження, про прийом біотину варто повідомити лікаря.

Підсумуємо

Біотин - корисна та беспечна добавка, яку можна приймати для профілактики і підтримки краси шкіри та волосся.

Але все ж найкращий підхід - індивідуальний: орієнтуйтесь на свій стан, результати аналізів і рекомендації спеціаліста.

Будьте здоровими, красивими та щасливими!

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...