Чайна терапія: 4 напої, які приборкають стрес

Щоденний стрес здатен впливати на нас так само непомітно, як сонце, під яким ми проводимо забагато часу. Спочатку здається, що все під контролем, але згодом накопичене напруження дає про себе знати втомою, безсонням і роздратуванням. 

На щастя, є простий і природний спосіб зарадити цьому – заспокійливі чаї. Усього одна чашка на день здатна змінити ваш настрій, зменшити тривожність і навіть покращити якість сну, пише eatthis.com.

Чай від депресії – ромашка + лаванда

Ромашка здатна зменшувати напруження, яке супроводжує безсоння. У Німеччині науковці з’ясували, що ромашковий чай знижує соматичні симптоми, спричинені недосипанням, і покращує настрій у людей з хронічною нестачею сну. Інше дослідження виявило, що у таких людей покращувалась денна активність.

Але максимального ефекту можна досягти, якщо поєднати ромашку з лавандою. Жінки, які після пологів пили лавандовий чай протягом двох тижнів, відзначали зниження втоми та післяпологової депресії. Крім того, вони легше встановлювали емоційний зв’язок зі своїми дітьми.

Чай, який зменшує тривожність – хмільний чай

Хміль – компонент, що використовується у виробництві пива – має заспокійливі властивості. Його активність зумовлена гіркими смолами в листі, які впливають на нейромедіатор ГАМК, пригнічуючи збудження центральної нервової системи.

У 2012 році іспанські вчені опублікували в науковому журналі результати дослідження, яке показало, що хміль сприяє нормалізації нічного сну.

Чай, що змінює світогляд – ашваганда

У "Індійському журналі психологічної медицини" було опубліковано дослідження, яке засвідчило: екстракт кореня ашваганди безпечно та ефективно допомагає організму справлятися зі стресом, що позитивно впливає на якість життя. В іншій роботі було зафіксовано суттєве зниження рівня кортизолу в учасників, які приймали ашваганду, порівняно з тими, хто отримував плацебо.

У традиційній аюрведичній практиці ашваганду застосовують для відновлення нервової системи, при безсонні та проблемах з пам’яттю.

Для зупинки нав’язливих думок – трав'яний чай 

Трав'яний чай знижує тривожність і допомагає сформувати здоровіше ставлення до життя. В одному дослідженні учасники, які протягом шести тижнів приймали 120 мг такого чаю щодня, відзначали покращення сну, зменшення часу засинання та стабілізацію емоційного стану.

Раніше OBOZ.UA писав, чим корисний чорний чай для здоров'я. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.