Час для сніданку: коли саме слід починати перший прийом їжі за день

Якщо ви у клубі з тими, хто не любить їсти з самого ранку, врахуйте, що такі дії не додають користі для вашого організму. Численні дослідження доводили, що повноціний сніданок здатен надавати сил протягом всього дня, допомагати покращити роботу організму, а також сприяти нормальному схудненню.

Чому слід зробити сніданок своєю щоденною звичкою та коли саме варто сідати за стіл? Про це розповіли в Eat This, Not That!

В The Journal of Nutrition було опубліковано дослідження згідно з яким 50 000 осіб протягом 7 років починали день з яєчні, йогурту, фруктів та інших здорових страв. Результати аналізу показали, що учасники мали нижчий індекс маси тіла порівняно з тими, хто пропускав сніданок.

Також, вплив сніданку на стрункість тіла підтвердило дослідження, яке було проведене Корнельським університетом Food & Brand lab. Виявилось, що більшість людей стрункої статури, а саме 97% не пропускають ранкового прийому їжі.

Крім того, експерти вважають, що час, коли ви снідаєте, важливий так само як і сам сніданок. За словами Метта Теннеберга з Arcadia Health and Wellness у Фініксі, цей прийом їжі має відбутися протягом перших тридцяти хвилин після пробудження. Це необхідно, щоб поповнити запаси після нічного сну і підтримувати нормальний рівень обміну речовин протягом дня.

Варто зазначити, що під час сніданку варто уникати великої кількості рафінованих вуглеводів, насичених жирів і продуктів з високим вмістом цукру. Оптимальний сніданок має складатися з води, цільних продуктів, багатих на білок, з низьким вмістом нездорових жирів і високим вмістом клітковини.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому на сніданок не можна їсти пончики.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.