Найгірший вибір для сніданку: чому слід обмежити споживання солодощів
Збалансований сніданок так саме як фізичні вправи, здатен допомогти уникнути небажаних перекусів, а також зменшити абдомінальний жир, який може відкладатись внаслідок шкідливих харчових звичок та пасивного способу життя. Однак, найгіршим вибором для сніданку експерти вважають саме калорійні й жирні солодощі.
Таким чином, пончики, які відомі своєю високою калорійністю, а також низьким вмістом клітковини та білка — це те, чого слід уникати у своєму ранковому раціоні. Про це розповіли в Eat This, Not That!
Пончики та інші жирні й солодкі десерти чудово смакують з кавою та чаєм, а також вважаються простим способом отримати енергію та ситість, коли немає часу на приготування їжі. Проте, такий сніданок може призвести до швидкого відчуття голоду, стрибків цукру в крові та переїдання протягом дня.
Крім того, пончики та інші схожі десерти містять багато доданого цукру, який згідно з дослідженням від Європейського журналу профілактичної кардіології, провокує збільшення жирових відкладень в зоні живота та навколо серця, що становить ризик для здоров’я.
За словами медичного експерта Лаури Бурак, до сніданку рекомендується включати білкову їжу, зокрема яйця або горіхове масло, щоб стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти швидкому голодуванню. Проте, якщо відмовитися від солодкого важко, додайте до нього трохи білка для збалансування. Необхідно розуміти загальну картину здоров’я та харчування, щоб вносити корективи, які можуть покращити ваше тіло зсередини. Саме це допоможе зменшити жир на животі та загальне самопочуття.
Раніше OBOZ.UA розповів, про найкращі варіанти для білкового сніданку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.