5 варіантів для білкового сніданку
Сніданок заведено вважати найкориснішим прийомом їжі за весь день. Він дарує енергію та ситість, які допомагають долати навантаження та продуктивно працювати протягом довгого часу.
Саме тому, у цей час ваша тарілка повинна містити незамінні білкові продукти, що легко засвоюються та допомагають худнути. Які білкові продукти їсти на сніданок, дізнавались в OBOZ.UA.
Вівсяні пластівці
Каша з вівсяними пластівцями на молоці є фундаментом сніданку. Вівсянку легко приготовити, не витрачаючи для цього багато часу. До неї можна додати свіжих фруктів та горіхи, що також багаті білком.
Насіння чіа
Це суперфуд, який має приємний горіховий смак та легкий у вживанні. Чіа є незамінним джерелом білка, який легко поєднується із фруктами, горіхами та основою. Готувати пудинг можна з вечора, попередньо замочивши насіння у воді, молоці, нежирному йогурті та навіть соку. На ранок насіння чіа вберуть рідину та збільшаться у розмірах.
Фрукти
Є кілька багатих білком фруктів, таких як авокадо, ківі та гуава. Перші два з них ви без проблем знайдете у магазинах, а тому зможете додати до ранкового раціону. Вони допоможуть скинути зайву вагу та доповнять сніданок.
Яйця
Це відмінний і корисний варіант для сніданку, який може допомогти вам розпочати день, забезпечивши організм поживними речовинами, необхідними для здоров'я. Яйця — це відмінне джерело білка, який допомагає наситити організм та підтримує м'язову масу. Він також сприяє відчуттю ситості, що може допомогти у контролі апетиту.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, чи можна їсти сухофрукти тим, хто дотримується дієти.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.