Діє навіть підсвідомо: професорка медицини дала поради, як українцям зменшити вплив стресу на довголіття

Через війну в країні українці протягом останніх років живуть у безперервному хронічному стресі. І, звісно, цей стрес негативно впливає на здоров’я людей. Причому не лише на поточний стан самопочуття, а й на перспективи майбутнього – через стрес, серед іншого, люди швидше старіють.

Саме хронічний стрес назвала "однією з головних причин прискореного старіння українців" професорка, докторка медичних наук, виконавча директорка Інституту глобального довголіття, доцентка Національного медичного університету ім. Богомольця Еліна Крістіан. В інтерв’ю OBOZ.UA вона розповіла, як запобігти цій загрозі.

Діє навіть підсвідомо

"Небезпека в тому, що стрес діє навіть підсвідомо. Людині здається, що вона справляється, але організм усе одно живе в напрузі. Тож я рекомендую шукати власні способи відновлення. Комусь допомагає йога, комусь – тварини, риби, прогулянки, контакт із природою, робота з психологом. Іноді потрібна допомога психіатра й антидепресанти – якщо є показання", – зазначила вчена.

Еліна Крістіан виглядає доволі молодою жінкою, хоча вона – 1975 року народження. Тобто професорка насправді знає, у чому секрет молодості.

"Я, наприклад, цікавлюся камінням – не дорогоцінним, а різними мінералами, зокрема, українськими. Лабрадорит, сердолік, аметист, бурштин – це мене психологічно відновлює. Кожен має знайти свою "нішу", яка дає радість і заспокоєння", – радить вона.

Що треба добити

Вчена впевнена, що "50 років – це ще молодий вік". Але хтось у 50 активний і здоровий, а хтось уже приходить після інсульту.

"Тому спочатку – обстеження, біочекінг. Я так називаю оцінку біомаркерів здоров’я. Потрібно зрозуміти, на якому рівні зараз організм", – радить Еліна Крістіан.

І вже виходячи з даних біочекінгу можна визначитись, що треба робити далі для збереження молодості.

"Далі розбір харчування, навіть можу призначити DNA-харчування. Ще – фізична активність, сон із правильними біоритмами. Також дуже важливо ментальне здоров’я, соціум. Це насправді важливо – у якому середовищі живе людина, які в неї емоції, чи є в житті сенс і позитив", – каже професорка.

Прискорене старіння

"Саме хронічний стрес зараз прискорює старіння українців. Ми ще не до кінця усвідомлюємо, як сильно війна, тривога, забруднення повітря, нестача сну й постійна напруга впливають на наше здоров’я. Але навіть за цих умов багато залежить від людини", – зазначає докторка наук.

На наше прохання вчена назвала, чим саме повинна перейматись людина, якщо бажає зберегти не лише гарний вигляд, а взагалі молодість і, як наслідок, достатньо довгий строк життя.

"Це харчування, рух, сон, мікробіом, печінка, профілактичні обстеження та вживання геропротекторів, ментальне здоров’я. Це і є основа довголіття", – запевнила вона.

Все в міру

"Але довголіття – це не лише гроші, біотехнології, й не фанатичне дотримання здорових звичок. Усе має бути в міру. Людина повинна насолоджуватися життям – і це також допомагає жити довше", – окремо наголосила Еліна Крістіан.

OBOZ.UA вже писав, що саме спосіб життя та щоденні звички можуть суттєво впливати не лише на тривалість життя, а й навіть на здоров’я мозку в літньому віці. Сьогодні у цьому сенсі особливу увагу фахівців привертає невеликий грецький острів, де люди живуть довше за середні показники та рідко стикаються з деменцією. Вчені вважають, що ключ до такого феномену криється у поєднанні харчування, фізичної активності та міцних соціальних зв’язків.

Також OBOZ.UA розповідав про раціон людей, які живуть найдовше в світі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.