Не лише харчування: що допомагає жителям Ікарії уникати деменції та жити довше
Пошук секретів довголіття давно цікавить вчених у всьому світі. Дослідження показують, що спосіб життя та щоденні звички можуть суттєво впливати не лише на тривалість життя, а й на здоров’я мозку в літньому віці.
Особливу увагу фахівців привертає невеликий грецький острів, де люди живуть довше за середні показники та рідко стикаються з деменцією. Вчені вважають, що ключ до такого феномену криється у поєднанні харчування, фізичної активності та міцних соціальних зв’язків, пише eatthis.com.
Ікарію часто називають островом, де люди ніби забувають про старість і смерть. Саме тут живе одна з найбільших у світі кількість довгожителів. Цей грецький острів приваблює не лише мальовничими пейзажами. Бірюзове море, затишні пляжі та гірські краєвиди створюють особливу атмосферу, однак справжня його цінність полягає у здоров'ї місцевих мешканців.
Ікарія входить до переліку п'яти так званих "блакитних зон" світу – регіонів, де люди найчастіше доживають до 100 років і більше. Тут зафіксовано одну з найвищих концентрацій довгожителів на планеті.
Особливу увагу науковців привертає той факт, що серед жителів острова майже не зустрічається хвороба Альцгеймера. Це захворювання є найпоширенішою формою деменції та найчастіше розвивається після 65 років.
Дослідники, які вивчають "блакитні зони", вважають, що секрет ікарійців полягає у поєднанні кількох чинників: особливостей місцевості, харчування, фізичної активності, соціального життя та ставлення до повсякденних справ.
Раціон жителів острова багато в чому відповідає принципам середземноморського харчування. Основу меню становлять овочі, фрукти, бобові культури, цільнозернові продукти та оливкова олія. Рибу вони вживають регулярно, тоді як м'ясо з'являється на столі значно рідше.
Крім того, місцеві мешканці часто п'ють трав'яні чаї з шавлії, розмарину, орегано та інших рослин. Також у їхньому раціоні присутні молочні продукти з козячого молока, які, на думку дослідників, можуть сприяти зниженню рівня стресу завдяки вмісту триптофану.
Однак справа не лише в їжі. Важливу роль відіграє й спосіб життя. Жителі Ікарії багато рухаються протягом дня, не сприймаючи це як окреме тренування. Вони працюють у садах, займаються домашніми справами, ходять пішки та відвідують друзів, залишаючись активними природним шляхом. Фахівці називають такий підхід "імітацією гірського життя", коли фізична активність стає невід'ємною частиною повсякденних справ.
Не менш важливими є міцні соціальні зв'язки. Для ікарійців велике значення має спілкування з родиною, сусідами та друзями. Науковці переконані, що саме почуття спільності та підтримки позитивно впливає на тривалість життя.
Ще одна характерна риса місцевої культури – достатній відпочинок. Після активного дня жителі острова не відмовляють собі в повноцінному та тривалому сні, який також вважається одним із чинників їхнього довголіття.
Раніше OBOZ.UA розповідав про раціон в людей, які живуть найдовше в світі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
