Дієта, яка імітує голодування: як підтримувати довге життя

А чи знали ви, що 5-денна дієта, яка імітує голодування, може допомогти схуднути та сприяти довголіттю? Це низькокалорійне харчування з акцентом на ненасичені жири рослинного походження та мінімальну кількість білків і вуглеводів, яке пришвидшує схуднення та суттєво покращує здоров’я. 

Дослідження підтверджують, що такий метод обмеження калорій (наприклад, 1100 калорій в перший день і 725 — з другого по п’ятий) знижує біологічний вік і зміцнює імунітет. Що ще варто знати про цю дієту, розповіли в Eat This, Not That.  

Про дієту, яка імітує голодування

Дієта, що імітує голодування — це метод, який обманює організм, імітуючи голодування, при цьому надаючи певну кількість калорій та поживних речовин. Вона підтримує здоров'я, активуючи механізми омолодження та поліпшення функцій організму. Такий раціон є доступною альтернативою для тих, хто хоче отримати користь від голодування без повного відмовлення від їжі.

Переваги 

Дієта, що імітує голодування, може допомогти знизити біологічний вік та покращити здоров'я кишечника. Вона корисна при деяких аутоімунних захворюваннях і може уповільнити розвиток раку. Дослідження показали, що такі цикли дієти знижують ризик діабету, зменшують жир у животі та печінці та покращують метаболічні показники. 

Дієта, що імітує голодування знижує біологічний вік 

Дослідження показують, що після дієти з імітацією обмеження, біологічний вік учасників зменшився на 2,5 роки. Це може вказувати на потенційну користь дієтичного втручання для профілактики хронічних захворювань. Важливо зазначити, що для досягнення результату не обов'язково вносити зміни в інші аспекти способу життя, як-от фізичну активність. Таким чином, зміни в харчуванні можуть бути ефективними навіть без додаткових обмежень та втручання у ваш режим.

Раніше OBOZ.UA розповів, як правильно худнути під час голодування. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.