Ефективна вправа для схуднення: що варто зробити перед сніданком 

Ранкові тренування натщесерце мають багато переваг для здоров’я та фізичної форми. Вони допомагають краще тренуватися, спалювати більше жиру, покращують увагу, сприяють здоровому вибору протягом дня та навіть покращують сон.

Щоб поступово увійти у форму, почніть із простої активності, а саме з танців. Чому танці допомагають налаштувати день на позитивний лад та яку користь вони можуть надати здоров’ю, розповіли в Eat This, Not That.

Танці замість зарядки

Танці можна використовувати як ранкову зарядку, оскільки 10 хвилин руху спалюють близько 60 калорій. Вони покращують роботу серця, легенів, координацію, настрій і допомагають контролювати вагу. Танці також зміцнюють м’язи та підвищують самооцінку. Крім того, дослідження показують, що вони не менш ефективні, ніж біг чи велосипед.

Впровадження у розпорядок

Розпочніть ранок з руху – це зарядить вас енергією та підніме настрій. Увімкніть улюблену пісню тривалістю 3–5 хвилин і просто підстрибуйте на місці. Така проста вправа посилює кровообіг, тренує литки та створює позитивний настрій на весь день. Танці чи інші рухи вранці допоможуть налаштуватися на продуктивний день із хорошими емоціями.

Вибір для людей у літньому віці

Ранкові танці допомагають покращити рівновагу, пам’ять і запобігти віковим змінам. Вони ефективніші за звичайні вправи, бо включають запам’ятовування нових рухів і зміни ритму. Це тренує тіло й мозок, що корисно для довголіття. Тож, спробуйте додати танці у свій ранок для отримання енергії та здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповів, як схуднути без жорстких заборон.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.