Эффективное упражнение для похудения: что следует сделать перед завтраком

Утренние тренировки натощак имеют много преимуществ для здоровья и физической формы. Они помогают лучше тренироваться, сжигать больше жира, улучшают внимание, способствуют здоровому выбору в течение дня и даже улучшают сон.

Чтобы постепенно войти в форму, начните с простой активности, а именно с танцев. Почему танцы помогают настроить день на позитивный лад и какую пользу они могут оказать здоровью, рассказали в Eat This, Not That.

Танцы вместо зарядки

Танцы можно использовать как утреннюю зарядку, поскольку 10 минут движения сжигают около 60 калорий. Они улучшают работу сердца, легких, координацию, настроение и помогают контролировать вес. Танцы также укрепляют мышцы и повышают самооценку. Кроме того, исследования показывают, что они не менее эффективны, чем бег или велосипед.

Внедрение в распорядок дня

Начните утро с движения - это зарядит вас энергией и поднимет настроение. Включите любимую песню продолжительностью 3-5 минут и просто подпрыгивайте на месте. Такое простое упражнение усиливает кровообращение, тренирует икры и создает позитивный настрой на весь день. Танцы или другие движения утром помогут настроиться на продуктивный день с хорошими эмоциями.

Выбор для людей в пожилом возрасте

Утренние танцы помогают улучшить равновесие, память и предотвратить возрастные изменения. Они эффективнее обычных упражнений, так как включают запоминание новых движений и изменения ритма. Это тренирует тело и мозг, что полезно для долголетия. Поэтому, попробуйте добавить танцы в свое утро для получения энергии и здоровья.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как похудеть без жестких запретов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.