Експерт попереджає: звичне положення сидячи може спричинити небезпечні для життя тромби

Ми часто недооцінюємо те, як саме сидимо протягом дня, вважаючи це дрібницею, що не має значення. Однак звична поза, яка здається безпечною, насправді може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. 

Лікарі попереджають: тривале сидіння зі схрещеними ногами здатне призвести до утворення небезпечних тромбів. Саме тому фахівці закликають переглянути свої щоденні звички, аби вчасно запобігти прихованій загрозі, пише express.co.

Фахівець у сфері охорони здоров’я Трістан Халберт застерігає: тривале сидіння зі схрещеними ногами може стати причиною утворення тромбів, що становлять загрозу для життя. Він підкреслив, що чимало офісних працівників і людей, які працюють віддалено, навіть не підозрюють про небезпеку, яку створює така звичка. За його словами, схрещені ноги значно ускладнюють кровотік у нижніх кінцівках, провокуючи так званий "е-тромбоз".

Халберт пояснив: "Коли ви сідаєте, схрестивши ноги, фактично створюєте ефект джгута на судини. Тиск однієї ноги на іншу може знизити кровообіг майже на 30%, і ваш офісний стілець перетворюється на потенційне джерело ризику для здоров’я. Мене найбільше лякає те, що ця небезпечна поза стала настільки звичною. У будь-якому офісі чи кав’ярні можна побачити людей зі схрещеними ногами, які навіть не підозрюють, що шкодять власному кровообігу".

Щоб зменшити небезпеку, експерт радить кожні півтори години вставати й рухатися.

"Я рекомендую дотримуватися правила 90 хвилин. Саме тоді організм починає відчувати наслідки порушеного кровообігу. Навіть 30 секунд руху – піднятися, пройтися чи просто потягнутися – здатні відновити циркуляцію крові", – пояснює він.

Його поради підтверджує й масштабне дослідження, опубліковане в журналі Thrombosis Journal. У ньому вчені з Каролінського інституту (Швеція), проаналізувавши понад 359 тисяч пацієнтів, з’ясували, що венозна тромбоемболія (ВТЕ) є третьою за поширеністю причиною судинних хвороб після інфарктів та інсультів.

Халберт нагадує: "Усі чули про синдром економ-класу під час перельотів, але працівники за столом щодня стикаються з тією ж загрозою. У літаку ви знаєте, що подорож закінчиться, а за робочим місцем люди роками сидять у шкідливій позі, накопичуючи ризики".

Він радить дотримуватися трьох простих правил:

1. Завжди ставити ноги рівно на підлогу.
2. Регулярно вставати протягом робочого дня.
3. Робити легкі вправи – розтягувати ноги, обертати щиколотками, рухати пальцями стоп.

"Гарна новина полягає в тому, що цьому легко запобігти. Ставтеся до своїх ніг так само, як до постави – тримайте їх у природному положенні. Це не лише допоможе кровообігу, але й зробить вас більш бадьорими та зосередженими. Найкраще в цій небезпеці те, що вона повністю у ваших руках. На відміну від багатьох захворювань, проблеми з кровообігом через неправильні пози сидіння можна попередити. Для цього потрібні лише уважність і готовність час від часу рухатися", – підкреслив експерт.

Раніше OBOZ.UA писав, які поради допоможуть позбутися болю в спині за кермом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.