Еліксир здоров’я: як ківі змінює ваше тіло та впливає на роботу організму

У пошуках простих і доступних способів зберегти молодість та підтримати здоров’я варто звернути увагу на звичайні продукти з надзвичайними властивостями. Один із таких – ківі, що поєднує у собі користь, смак і лікувальний потенціал.

Цей фрукт не тільки зміцнює імунітет, а й позитивно впливає на шкіру та суглоби. За низьку ціну ви отримуєте природне джерело вітамінів, що здатне уповільнити старіння та полегшити симптоми артриту, пише express.co.

Родом із Китаю, цей зелений плід багатий на вітамін С – речовину, яка стимулює синтез колагену в організмі. Колаген – це структурний білок, який забезпечує пружність шкіри й міцність сполучної тканини. Проте з віком його вироблення знижується, що призводить до появи зморшок і втрати еластичності. Хоча колагенові добавки популярні, деякі дослідження свідчать, що вживання продуктів із високим вмістом вітаміну С, зокрема ківі, також може підтримувати його природне виробництво.

У середньому один ківі вагою 69 грамів містить приблизно 64 мг вітаміну С, що забезпечує від 71% до 85% рекомендованої добової норми для дорослої людини. Це навіть більше, ніж в аналогічній порції апельсина.

Крім того, цей фрукт є джерелом вітаміну Е – антиоксиданту, що допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету та передчасного старіння. Компанія Holland & Barrett на своєму сайті вказує: "Ківі – справжнє джерело вітаміну Е, який підтримує еластичність шкіри та може уповільнити її старіння".

До того ж, фрукт можна використовувати і зовнішньо як натуральний скраб. В Holland & Barrett радять: "Ківі можна застосовувати місцево як недорогий засіб для догляду за обличчям – просто втирайте його в шкіру. Натуральні ферменти фрукту м’яко відлущують мертві клітини і надають шкірі свіжого вигляду. Але пам’ятайте: фрукт може підвищити чутливість до сонця, тому після процедури не забувайте про сонцезахисний крем. А шкірку ківі не викидайте – зберігайте її в холодильнику й використовуйте перед сном як маску".

Як ківі впливає на артрит?

Вітамін С, що сприяє утворенню колагену, може не лише покращити стан шкіри, а й полегшити симптоми артриту. За інформацією Medical News Today, продукти з високим вмістом цього вітаміну – як-от ківі – можуть зменшувати прояви ревматоїдного артриту у межах рослинної дієти.

Національні інститути здоров’я США повідомляють, що вітамін С допомагає зберігати здоров’я кісток і хрящів. Крім того, він діє як антиоксидант.

Фонд артриту також підтримує цю думку, підкреслюючи потенційну користь антиоксидантів: "Дослідження на людях і тваринах показали, що антиоксиданти, які містяться у вітаміні С, можуть уповільнювати розвиток остеоартриту та зменшувати його симптоми. Крім того, є дані, що вітамін С здатен запобігати виникненню подагри або зменшувати її прояви. Отримати його можна з фруктів, таких як, полуниця, ананас, диня або ківі".

Утім, експерти застерігають від надмірного споживання добавок з вітаміном С. Прийом доз, значно вищих за рекомендовані 65-85 мг на добу, може підвищити ризик утворення каменів у нирках.

Раніше OBOZ.UA пояснював, чому варто додати квасолю до свого раціону.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.