Блог | Фрукти вересня: настав найкращий час, щоб подбати про наше здоров'я і красу

Осінь - найкращий час подбати про свій організм і шкіру за допомогою сезонних фруктів. У вересні на прилавках з’являється велика кількість свіжих дарів природи, які не тільки насичують вітамінами, але й працюють як потужні антиоксиданти.

Вони допомагають захищати клітини від пошкодження вільними радикалами, сповільнюють процеси старіння і роблять шкіру більш сяючою.

Чому саме сезонні фрукти такі цінні?

Сезонні продукти вирощені у природних умовах без зайвої обробки, тому містять максимум корисних речовин. Вони більш свіжі, смачні та легше засвоюються організмом.

Антиоксиданти, вітаміни С, А, Е, а також поліфеноли й органічні кислоти: усе це робить фрукти справжнім "натуральним кремом" для нашої шкіри зсередини.

Які фрукти у сезоні у вересні?

• Яблука багаті на вітамін С та клітковину, корисні для травлення й детоксикації організму.
• Груші містять мікроелементи та легко засвоювану фруктозу, що забезпечує енергію.
• Сливи - джерело поліфенолів, які мають антиоксидантну дію та покращують стан судин.
• Виноград містить ресвератрол, один із найсильніших антиоксидантів, який уповільнює старіння клітин.
• Диня та кавун зволожують організм, насичують калієм і бета-каротином.
• Ожина та малина містять антоціани, що надають шкірі здорового кольору.

Як правильно вживати фрукти?

• Найкращий час - перша половина дня, коли організм активний і легко засвоює природні цукри.
• Кількість - 2-3 порції фруктів на день (порція - одне середнє яблуко, груша або чашка ягід).
• Комбінації - фрукти краще вживати окремо від основних прийомів їжі, щоб не перевантажувати травлення.
• Альтернатива - якщо не хочеться їсти фрукти у свіжому вигляді, чудовим рішенням стануть фреші або смузі. Але важливо пам’ятати: у соках відсутня клітковина, тому варто чергувати їх із цілими фруктами.

Підсумуємо

Сезонні фрукти у вересні - доступне джерело антиоксидантів, вітамінів та мінералів.

Вони підтримують імунітет, покращують травлення, живлять організм і дарують шкірі природне сяйво. Достатньо всього кілька порцій на день, щоб отримати помітний ефект для здоров’я і зовнішності.

Восени природа сама дбає про нас. Тож використайте цей сезон на повну: додайте у свій раціон якомога більше свіжих фруктів і ваша шкіра віддячить здоровим сяйвом.

Будьте здоровими, красивими та щасливими!