Блог | Фрукты сентября: настало лучшее время, чтобы позаботиться о нашем здоровье и красоте

Осень - лучшее время, чтобы позаботиться о своём организме и коже с помощью сезонных фруктов.

В сентябре на прилавках появляется большое количество свежих даров природы, которые не только насыщают витаминами, но и работают как мощные антиоксиданты. Они помогают защищать клетки от повреждения свободными радикалами, замедляют процессы старения и делают кожу более сияющей.

Почему именно сезонные фрукты так ценны?

Сезонные продукты выращены в природных условиях без лишней обработки, поэтому содержат максимум полезных веществ. Они более свежие, вкусные и легче усваиваются организмом.

Антиоксиданты, витамины С, А, Е, а также полифенолы и органические кислоты делают фрукты настоящим "натуральным кремом" для нашей кожи изнутри.

Какие фрукты в сезоне в сентябре?

• Яблоки богаты витамином С и клетчаткой, полезны для пищеварения и детоксикации организма.
• Груши содержат микроэлементы и легко усвояемую фруктозу, которая обеспечивает энергией.
• Сливы - источник полифенолов, обладающих антиоксидантным действием и улучшающих состояние сосудов.
• Виноград содержит ресвератрол, один из самых сильных антиоксидантов, который замедляет старение клеток.
• Дыня и арбуз увлажняют организм, насыщают калием и бета-каротином.
• Ежевика и малина содержат антоцианы, придающие коже здоровый цвет.

Как правильно употреблять фрукты?

• Лучшее время - первая половина дня, когда организм активен и легко усваивает природные сахара.
• Количество - оптимально 2–3 порции фруктов в день (порция - одно среднее яблоко, груша или чашка ягод).
• Комбинации - фрукты лучше употреблять отдельно от основных приёмов пищи, чтобы не перегружать пищеварение.
• Альтернатива - если не хочется есть фрукты в свежем виде, отличным решением станут фреши или смузи. Но важно помнить: в соках отсутствует клетчатка, поэтому стоит чередовать их с цельными фруктами.

Подытожим

Сезонные фрукты в сентябре - доступный источник антиоксидантов, витаминов и минералов.

Они поддерживают иммунитет, улучшают пищеварение, питают организм и дарят коже естественное сияние. Достаточно всего нескольких порций в день, чтобы получить заметный эффект для здоровья и внешности.

Осенью природа сама заботится о нас. Поэтому используйте этот сезон по полной: добавьте в свой рацион как можно больше свежих фруктов, и ваша кожа ответит здоровым сиянием.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!