Головний біль і слабкість: як врятуватися від метеочутливості і коли слід йти до лікаря

При різких перепадах погодних умов люди можуть відчувати погіршення свого стану здоров'я, це пов'язано з метеочутливістю. Найпоширенішими симптомами цього нездужання є головний біль, слабкість, запаморочення, дратівливість, порушення сну, загострення хронічних хвороб.

Попри те, що позбутися метеозалежності буває доволі складно, існують варіанти, як суттєво зменшити її прояви. OBOZ.UA розповідає як врятуватися від метеочутливості та коли слід звернутися до лікаря.

Метеочутливість – це реакція організму на зміни погодних умов, зокрема атмосферного тиску, вологості, температури або магнітних бур.

Поради для боротьби з метеочутливістю:

– важливо слідкувати за режимом дня, лягати і прокидатись в один і той самий час. Спати не менше 7–8 годин. Уникати перенапруги, адже стрес, недосип і перевтома підсилюють реакцію на погоду;

– контролювати харчування, їсти легку їжу: овочі, фрукти, злаки, рибу. Уникати важкої, жирної їжі, особливо під час магнітних бур. Пити достатньо води – 1,5–2 л на день;

– підтримувати фізичну активність. Помірне навантаження: прогулянки, плавання, легка гімнастика покращують кровообіг і зменшують головний біль. Уникати перенавантаження в дні сильних перепадів тиску;

– допомога організму адаптуватися. Контрастний душ вранці покращує тонус судин, масаж шиї та плечей знімає м’язове напруження, яке часто викликає біль. Теплий чай з м’ятою або мелісою заспокоює нервову систему;

– стежити за тиском і приймати препарати за потреби. Якщо є гіпертонія або гіпотонія важливо контролювати артеріальний тиск. У важких випадках можливе використання знеболювальних, спазмолітиків, адаптогенів (за порадою лікаря);

– ведення "метеощоденника". Записуйте, як ви почуваєтесь у різну погоду, це допоможе виявити закономірності та підготуватися до несприятливих днів.

Коли звертатися до лікаря

– біль дуже сильний або частий;

– слабкість триває понад добу;

– є проблеми з серцем або судинами;

– самопочуття значно погіршується в дні поганих погодних умов.

Боротися з метеочутливістю багатьом допомагає фітотерапія, йога, дихальні практики або вживання магнію та вітаміну B6 (після консультації з лікарем).

Щоб уникнути нездужання, варто регулярно про себе дбати: здоровий спосіб життя і вчасна допомога – найкраща профілактика.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як алкогольні напої, навіть у невеликій кількості, можуть зашкодити здоров'ю та що буде з організмом, якщо пити багато молока.

Лише перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!