Харчові звички, що руйнують серце: від чого варто відмовитись 

Деякі звички, які здаються цілком безпечними, можуть негативно вплинути на ваше здоров'я. Наприклад, недосипання та їжа під час стресу, можуть призвести до серйозних проблем, як-от діабет та ожиріння.

Щоб підтримувати здоров'я серця, важливо уникати шкідливих звичок, про які розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із ними, щоб зберегти своє серце здоровим.

Ви мало знаєте про кето-дієту

Кето може бути корисним для схуднення та здоров’я, але важливо правильно дотримуватися цього раціону. Перед початком дієти проконсультуйтеся з професіоналом та намагайтесь уникати споживання надмірної кількості насичених жирів, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, зосередьтеся на "хороших жирах", таких як риба, авокадо та горіхи.

Ви їсте забагато морозива

Обирайте десерти з низьким вмістом цукру та жиру, оскільки їх надмірне споживання може призвести до серцево-судинних захворювань. Не потрібно повністю відмовлятися від солодкого, просто обмежте частоту споживання. Крім того, краще насолоджуватися такими десертами у святкові дні або ділитися ними з близькими.

Не отримуєте достатньо клітковини

Включення клітковини до раціону важливе для здоров'я серця. Вона допомагає знижувати рівень холестерину та підтримує здорову роботу кишечника. Серед багатих на клітковину продуктів варто відзначити вівсянку, квасолю, яблука, цитрусові, цільну пшеницю та моркву. Додавайте ці продукти до свого меню для покращення загального стану здоров'я.

Бездумне вживання

Їжте усвідомлено, оскільки бездумне споживання їжі може негативно вплинути на здоров'я вашого серця. Коли ви зосереджені на їжі, вам легше контролювати, що саме та у яких кількостях ви їсте. Крім того, стрес та напружений графік можуть спонукати вас до переїдання або вибору нездорової їжі.

Готуєте недостатньо кардіозахисної їжі

Включайте в раціон більше кардіозахисних продуктів для здоров'я серця. Корисними продуктами вважаються лосось, насіння льону, авокадо, фрукти, горіхи та насіння. Спробуйте приготувати страви, такі як кіноа з овочами та гуакамоле або тост з копченим лососем.

Отримуєте забагато калорій з їжі

Коли запаси організму перевищують норму, зайві калорії потрапляють у кров, підвищуючи рівень холестерину та тригліцеридів. А тому, контролюйте споживання калорій, навіть якщо їжа здається здоровою та зосередьтесь на помірності, оскільки надлишок їжі може нашкодити серцю.

Раніше OBOZ.UA розповів, яких харчових звичок варто уникати, щоб уникнути проблем зі здоров'ям у майбутньому.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.