Пищевые привычки, разрушающие сердце: от чего стоит отказаться

Некоторые привычки, которые кажутся вполне безопасными, могут негативно повлиять на ваше здоровье. Например, недосыпание и еда во время стресса, могут привести к серьезным проблемам, таким как диабет и ожирение. 

Чтобы поддерживать здоровье сердца, важно избегать вредных привычек, о которых рассказали в Eat This, Not That. Ознакомьтесь с ними, чтобы сохранить свое сердце здоровым.

Вы мало знаете о кето-диете

Кето может быть полезным для похудения и здоровья, но важно правильно придерживаться этого рациона. Перед началом диеты проконсультируйтесь с профессионалом и старайтесь избегать потребления чрезмерного количества насыщенных жиров, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, сосредоточьтесь на "хороших жирах", таких, как рыба, авокадо и орехи.

Вы едите слишком много мороженого

Выбирайте десерты с низким содержанием сахара и жира, поскольку их чрезмерное потребление может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не нужно полностью отказываться от сладкого, просто ограничьте частоту потребления. Кроме того, лучше наслаждаться такими десертами в праздничные дни или делиться ими с близкими.

Не получаете достаточно клетчатки

Включение клетчатки в рацион важно для здоровья сердца. Она помогает снижать уровень холестерина и поддерживает здоровую работу кишечника. Среди богатых клетчаткой продуктов стоит отметить овсянку, фасоль, яблоки, цитрусовые, цельную пшеницу и морковь. Добавляйте эти продукты в свое меню для улучшения общего состояния здоровья.

Бездумное употребление

Ешьте осознанно, поскольку бездумное потребление пищи может негативно повлиять на здоровье вашего сердца. Когда вы сосредоточены на еде, вам легче контролировать, что именно и в каких количествах вы едите. Кроме того, стресс и напряженный график могут побудить вас к перееданию или выбору нездоровой пищи. 

Готовите недостаточно кардиозащитной пищи

Включайте в рацион больше кардиозащитных продуктов для здоровья сердца. Полезными продуктами считаются лосось, семена льна, авокадо, фрукты, орехи и семена. Попробуйте приготовить блюда, такие как киноа с овощами и гуакамоле или тост с копченым лососем.

Получаете слишком много калорий из пищи 

Когда запасы организма превышают норму, лишние калории попадают в кровь, повышая уровень холестерина и триглицеридов. А потому, контролируйте потребление калорий, даже если еда кажется здоровой и сосредоточьтесь на умеренности, поскольку избыток пищи может навредить сердцу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, каких пищевых привычек следует избегать, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.